Macchine per il peso e pesi liberi non sono gli unici modi per rafforzare i muscoli. Se hai un budget limitato o preferisci la solitudine di allenarti a casa, gli esercizi per il peso corporeo come i flessioni sono l'ideale. Mentre i flessioni non sono il modo più veloce per costruire i muscoli del torace, possono rafforzare il tuo corpo e svolgere un ruolo nella perdita di peso.
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Forza per la vita quotidiana
L'esecuzione di flessioni rinforza il torace, le spalle, la parte superiore delle braccia, la schiena e il core. Le note di rivista "Best Health" sono un modo efficace per rafforzare i muscoli per le attività quotidiane e aumentare la forza nella parte superiore del corpo. Questo esercizio può avere un ruolo nella perdita di peso o nel mantenimento del peso, poiché l'aumento dei muscoli aumenta il metabolismo.
Not the Cream of the Crop
L'esecuzione di flessioni un paio di volte alla settimana può aiutarti a sentirti e sembrare più forte, ma questo esercizio non è il modo più efficace per rafforzare i tuoi muscoli pettorali. Uno studio sponsorizzato dall'American Council on Exercise fa notare che l'esercizio con la panca bilanciere genera la maggior parte delle attività nei pettorali. Le flessioni standard sono al nono posto nell'attività muscolare, sotto le flessioni sospese e le flessioni delle sfere di stabilità.
