Se il tuo giorno di lavoro è volato oltre e non hai la possibilità di visitare la palestra, trascorri un po 'di tempo a casa eseguendo esercizi di peso corporeo. Una semplice aggiunta a qualsiasi routine di allenamento del peso corporeo è un insieme di flessioni. Se esegui flessioni regolari, possono contribuire a rafforzare i muscoli pettorali e la forza in molte altre aree del tuo corpo.
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Your Pecs and More
Ogni ripetizione push-up eseguita esegue la testa sternale di ciascuno dei muscoli principali del pettorale. Questi muscoli, che sono comunemente noti come pettorali o muscoli pettorali, ti aiutano a eseguire una serie di movimenti della spalla e della scapola. Le flessioni non riguardano solo i tuoi pettorali; questo esercizio rafforza anche i tuoi deltoidi, tricipiti, bicipiti, quadricipiti, erettori spinali, retti addominali e obliqui.
Le flessioni non sono l'opzione migliore
Le flessioni sono un modo conveniente per aumentare la massa muscolare e sono adattabili a vari livelli di fitness. I principianti possono utilizzare piegamenti sulle ginocchia per aumentare le flessioni standard, mentre gli esperti possono eseguire flessioni di diminuzione per una ulteriore sfida. Le flessioni, tuttavia, non sono il modo più veloce per costruire il petto. Secondo l'American Council on Exercise, l'esercizio di panca bilanciere genera la maggior parte dell'attività muscolare nel petto. Le flessioni standard si classificano solo al nono posto nell'attività dei muscoli pettorali.
