Se stai facendo flessioni nella speranza di ottenere dimensioni del seno, non fermarti, anche se non ha proprio l'effetto che intendevi. Le flessioni sono un esercizio fantastico e funzionale che contribuisce alla muscolatura sana. Tuttavia, anche se aggiungete toraciche e inclinate al vostro allenamento, le vostre tette non appariranno più grandi. Le donne che subiscono un'intensa routine di allenamento muscolare potrebbero sperimentare un aumento delle dimensioni dei loro muscoli pettorali - specialmente se i loro allenamenti sono combinati con la giusta dieta e un programma vigoroso - ma la crescita muscolare non aumenta effettivamente le dimensioni della coppa del reggiseno.
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I seni delle donne sono costituiti principalmente da tessuto adiposo, non muscolare. L'aumento delle dimensioni del seno si verifica quando si aumenta di peso e le cellule adipose si espandono. Push-up e altri allenamenti al torace influenzano il tessuto muscolare. Un regime di allenamento dimensionale intenso e mirato può aumentare la massa muscolare del torace, ma nessun esercizio, inclusi i flessioni, sta effettivamente aumentando la quantità di tessuto adiposo presente.
Scopo del push-up
Le flessioni lavorano sul petto, sulle braccia, sulle spalle e sul core. Ti aiutano a diventare più forti e a sviluppare una buona postura rendendo i muscoli e il core più forti, in modo da essere più alti e più sicuri.
Se fatti come parte di un allenamento total body, i push-up ti aiutano a sviluppare le dimensioni del tuo grande pettorale, un grande muscolo simile a una ventola che costituisce la maggior parte di la parete toracica. Il tuo seno si siede sopra questo muscolo. Di conseguenza, se aumenti considerevolmente la tua dimensione del muscolo del torace, il tuo seno può sembrare più grande perché si siede su una piattaforma più ampia e più ampia - il tessuto del seno stesso non è cresciuto, però.
Ulteriori informazioni: Che cosa fanno i push-up per il tuo corpo?
La crescita muscolare richiede lavoro
Non abbiate paura che i flessioni aumentino le dimensioni di un reggiseno già generoso. Ci vuole un sacco di duro lavoro per aggiungere una dimensione così notevole al petto di una donna. Le donne non hanno gli stessi ormoni che promuovono enormi guadagni nella massa muscolare che gli uomini possono raggiungere, specialmente nella parte superiore del corpo. Questo non vuol dire che una donna non possa diventare muscolosa, e nemmeno "grande", ma ci vorrà molto più delle flessioni per arrivare lì.
Per ottenere muscoli significativi, è necessario impegnarsi ad allenarsi con i pesi con una resistenza pesante almeno tre volte alla settimana. Avrai bisogno di allenare tutto il tuo corpo, non solo il tuo petto. Solo attraverso allenamenti total-body produrrà un numero sufficiente di ormoni della crescita per indurre un significativo aumento di massa muscolare.
La tua dieta gioca anche un ruolo fondamentale nel guadagno muscolare. L'associazione IDEA per la salute e il benessere spiega che le donne hanno bisogno di almeno altre 150 calorie al giorno per supportare la crescita muscolare. Molte di queste calorie giornaliere provengono da fonti proteiche: mirano a consumare almeno 1,6 grammi di proteine per libbra del peso corporeo al giorno.
Come rendere il seno più grande
La dimensione del seno è determinata dalla genetica. I cambiamenti ormonali durante il mese e con la gravidanza possono causare il gonfiarsi del seno poiché influisce sul volume del dotto e del lobulo, ma questi cambiamenti non dureranno. A meno di un intervento chirurgico o di un notevole aumento di peso, non è possibile un cambiamento significativo nella taglia del seno.
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