Senza il coenzima Q10, il tuo corpo non può produrre energia, che supporta il tuo metabolismo e ti mantiene vivo e prosperoso. Oltre a questo ruolo vitale, è anche un importante antiossidante. Anche se il tuo corpo ha bisogno del coenzima Q10 o del CoQ10, le carenze sono rare, poiché il tuo corpo lo fa e lo ottieni attraverso una varietà di cibi. Gli integratori di Coenzima Q10 possono aiutare a trattare alcune condizioni mediche.
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Principi fondamentali del coenzima Q10
Quando le cellule di tutto il corpo convertono lo zucchero in energia, seguono una catena di eventi che non possono procedere se non è presente il coenzima Q10. Queste cellule sintetizzano il loro CoQ10, che richiede vitamina B6 e amminoacidi, tirosina e fenilalanina. Come antiossidante, il coenzima Q10 neutralizza le molecole instabili, note come radicali liberi, prima di danneggiare i grassi strutturali delle membrane cellulari. A causa dei suoi ruoli essenziali, il coenzima Q10 potrebbe potenzialmente trattare o prevenire una varietà di condizioni di salute. Ma le prove fino ad oggi non supportano la sua capacità di migliorare la resistenza atletica, prevenire il declino correlato all'età o abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Sebbene la ricerca sia in corso, non ci sono prove che il CoQ10 aiuti nel trattamento della malattia di Huntington, del morbo di Parkinson o del cancro, secondo il sito web del Linus Pauling Institute.
Alimenti con CoQ10
La maggior parte delle persone consuma circa 10 milligrammi di CoQ10 quotidianamente attraverso la loro dieta, ma poiché non è una sostanza nutritiva essenziale, non è stata stabilita un'assunzione giornaliera raccomandata. Le migliori fonti sono carne, pollame e pesce. Otterrete 2 6 milligrammi da una porzione da 3 once di manzo e 1. 4 milligrammi da una porzione da 3 once di pollo fritto. Il pesce cade nello stesso intervallo. Ad esempio, l'aringa ha 2. 3 milligrammi per porzione da 3 once, mentre la trota ha circa 1 milligramo nella stessa dose. I semi di sesamo e i pistacchi forniscono meno di 1 milligrammo per porzione da 1 oncia, mentre 1/2 tazza di fragole, un'arancia, 1/2 tazza di broccoli bolliti e 1 uovo sodo contengono meno di. 5 milligrammi.
Cause di carenza
Anche se i livelli di CoQ10 diminuiscono naturalmente quando si invecchia, questo non causa necessariamente una carenza. Se sei sano e mangi una dieta equilibrata, probabilmente non devi preoccuparti di avere una mancanza di CoQ10. Alcune condizioni mediche e farmaci riducono i livelli di CoQ10, tuttavia. Ad esempio, rari disordini mitocondriali genetici causano una deficienza, mentre bassi livelli ematici si riscontrano anche in persone con diabete, cancro e insufficienza cardiaca congestizia. I farmaci che abbassano il colesterolo possono interferire con la capacità del tuo corpo di sintetizzare il CoQ10. Potresti aver bisogno di un coenzima Q10 extra se prendi beta-bloccanti, antidepressivi o farmaci per trattare l'ipertensione.
Supporto supplementare
Se soffre di ipertensione, parli con il medico circa l'assunzione di coenzima Q10 perché può aiutare a ridurre la pressione sanguigna.Mostra anche la promessa di alleviare i sintomi causati da insufficienza congestizia, anche se i risultati della ricerca sono misti, secondo il sito web del NYU Langone Medical Center. Inoltre, il CoQ10 potrebbe potenziare il sistema immunitario delle persone malate di cancro, osserva il sito web del National Cancer Institute. Gli integratori migliorano anche i sintomi legati ad alcuni disturbi mitocondriali. Le dosi raccomandate di CoQ10 vanno da 30 a 300 milligrammi al giorno. Mentre è sicuro per la maggior parte delle persone, non si deve prendere CoQ10 fino a quando non si consulta il medico se si è incinta, prendere qualsiasi prescrizione di farmaci o avere malattie cardiache, diabete, malattie renali o ipertensione.
