Se vuoi migliorare il tuo salto verticale, salta i pesi alla caviglia. Saltare con i pesi alla caviglia ti fa solo saltare mentre pesi la caviglia. Questa pratica non ti aiuterà a saltare più in alto senza di loro. Per diventare un saltatore più alto, devi allenarti a sollevare il corpo contro la resistenza e rafforzare i muscoli che usi per saltare, in particolare le cosce, i glutei e i polpacci.
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Pesi Interferenze uguali
Indossare pesi alla caviglia ti aiuta solo a sollevare i piedi pesanti, non a usare i muscoli delle gambe e delle natiche per spingere via tutto il peso corporeo il terreno. Poiché il peso viene aggiunto alle caviglie, piuttosto che in un luogo in cui si otterrebbe naturalmente grasso o muscoli, si libera anche dalla coordinazione e dalla forma, lasciandovi vulnerabili alle lesioni. Il peso extra mette un'eccessiva pressione sulle articolazioni mentre atterri. Se vuoi muscoli più forti per salti più grandi, includi esercizi pliometrici - o di salto - e esercizi di allenamento della forza per la parte inferiore del corpo.
