I tapis roulant offrono un allenamento aerobico semplice ed efficace. Un punto fermo delle palestre commerciali, i tapis roulant sono diventati anche una delle macchine per attrezzature da allenamento a casa più popolari. Nonostante la loro popolarità, tuttavia, i tapis roulant possiedono svantaggi distinti. Oltre al costo elevato e alla monotonia di questo tipo di esercizio, l'uso di un tapis roulant al posto di correre all'esterno può cambiare la forma di corsa effettiva, diminuire l'efficienza generale e limitare i miglioramenti in termini di coordinamento ed equilibrio.
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Costo
I tapis roulant costano denaro. Mentre puoi camminare o correre all'aperto gratuitamente, il costo di un tapis roulant a domicilio è compreso tra circa $ 300 e $ 700, a partire dal 2011. Tuttavia, molti tapis roulant non durano molto a lungo o non riescono a darti il tipo di allenamento di cui hai bisogno. Tapis roulant di fascia alta costano molto di più. Il tapis roulant della casa Life Fitness, ad esempio, ha un prezzo compreso tra $ 2, 000 e $ 7.000. Il costo iniziale del tapis roulant non include i costi aggiuntivi associati alla manutenzione e alle riparazioni. L'uso regolare del tapis roulant richiede l'oliatura, la sostituzione della cinghia e talvolta la sostituzione dell'intero motore. Inoltre, i tapis roulant motorizzati aumentano la bolletta dell'elettricità domestica.
Monotonia
Lavorare su un tapis roulant può diventare noioso rapidamente, in particolare se si ripete la stessa routine di allenamento giorno dopo giorno. Lo scenario non cambia, il che influisce sulla soddisfazione psicologica che deriva dal correre in nuove location, in particolare in ambienti liberi dalle distrazioni di casa. Inoltre, alcuni tapis roulant emettono rumori relativamente forti e monotoni, che possono rapidamente diventare irritanti. Per questo motivo, molti utenti di tapis roulant perdono interesse e smettono di allenarsi del tutto.
Biomeccanica
L'esecuzione su un tapis roulant non si adatta esattamente al di fuori della corsa naturale. La resistenza al vento aumenta il carico di lavoro tra il 2 e il 10 percento, a seconda della velocità di esecuzione. I corridori più esperti possono avere passi da gigante più lunghi quando corrono sul tapis roulant, mentre i corridori inesperti sembrano avere risultati opposti. Alcuni corridori su tapis roulant tendono a dedicare più tempo alla gamba di supporto rispetto a correre all'aperto. Questo diminuisce la loro efficienza. Cambia anche la postura di alcuni corridori. Quando su un tapis roulant, alcuni corridori sembrano sporgersi leggermente in avanti rispetto a quando corrono all'esterno. Questo fa sì che sprechino parte della loro energia su un movimento su e giù, piuttosto che concentrarsi sull'impulso in avanti.
Perdita di benefici ausiliari
Il funzionamento su un tapis roulant consente di correre su una superficie consistente. Non incontrerai ostacoli, come pietre, aree morbide o dure, aree bagnate o asciutte o altre superfici combinate. Mentre questo può sembrare un vantaggio, sfidare il tuo corpo a correre su queste superfici migliora la propriocezione, o la capacità di percepire dove il tuo corpo è in relazione con l'ambiente circostante.Sfidare o semplicemente cambiare le superfici aiuta a costruire la coordinazione tra cervello, muscoli, parti del corpo e articolazioni. Il coordinamento e la percezione del tuo corpo nello spazio influenzano l'equilibrio e il potere. La corsa su tapis roulant è priva di questo importante vantaggio.
