Prima degli anni '50, 6 once erano le dimensioni standard per le bottiglie di soda. Ora le bottiglie da 20 once sono standard, ma sono disponibili anche bottiglie da 42 once più grandi, il che significa che il consumo di bibite continua a salire. Secondo un articolo pubblicato nel 2011 su "Preventive Medicine", nel 2009, l'americano medio consumava 31 galloni di bevande analcoliche regolari. Le calorie delle bevande sono calorie vuote senza valore nutritivo. Una soda occasionale non ti danneggerà, ma bere troppo può portare ad un aumento di peso e problemi di salute.
Video del giorno
Weight Gain
Harvard University afferma che l'aumento del consumo di bevande zuccherate, come la soda, è un fattore importante nella crescente epidemia di obesità. Una bibita da 20 once contiene 240 calorie, mentre una bibita da 64 once contiene ben 700 calorie. Il dottor Christopher Ochner, assistente professore di medicina pediatrica e adolescenziale presso la Icahn School of Medicine del Monte Sinai, ha detto a Fox News che se si beve una lattina di cola ogni giorno, si guadagna 14 1/2 sterline in un anno. Un eccessivo aumento di peso ti mette a rischio di diabete, alcuni tipi di cancro, artrite, malattie cardiache e ictus.
Malattia cardiaca
L'eccessivo aumento di peso contribuisce alla patologia cardiaca, ma anche gli ingredienti nella soda. La dottoressa Mary Ann McLaughlin, direttore sanitario del programma di salute cardiaca del Monte Sinai, ha dichiarato a Fox News che il sodio e la caffeina nelle bibite mettono a rischio il tuo cuore. Il sodio ti aiuta a trattenere i liquidi e la caffeina eleva la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Un'analisi pubblicata nel 2012 su "Circulation" ha seguito più di 42.000 uomini e ha scoperto che coloro che bevevano una bevanda zuccherina al giorno avevano un aumentato rischio di infarto rispetto a quelli che bevevano raramente o mai bevande zuccherate.
Diabete
Molte persone hanno difficoltà a mangiare un solo biscotto e questo perché lo zucchero crea dipendenza. Se bevi una bevanda analcolica, i tuoi picchi di zucchero nel sangue e il tuo corpo producono insulina per bilanciare quel picco. Il tuo livello di zucchero nel sangue si schianta e cerchi più soda piena di zucchero per compensare. Nel corso del tempo, il tuo corpo diventa resistente all'insulina, lasciandoti incapace di metabolizzare lo zucchero e causare il diabete, secondo il dottor Ochner. Se bevi una o due bibite al giorno, aumenti il rischio di diabete di tipo 2 del 26%, secondo una meta-analisi pubblicata nel 2010 su "Diabetes Care".
Problemi dentali
Se preferisci evitare il dentista, ridurre le bevande analcoliche. I batteri in bocca prosperano sullo zucchero. Si nutrono di esso e producono un acido che porta via lo smalto dei denti causando la carie. Il dentista del New Jersey, il dottor Howard Glazer, ha dichiarato: "Case e giardino migliori", è possibile ridurre il rischio di cavità a metà risciacquando la bocca con acqua subito dopo aver bevuto la soda.
Gotta
La gotta è una condizione in cui il tuo corpo ha troppo acido urico, facendo gonfiare e infiammare le articolazioni. Un'analisi dei dati dello studio sulla salute degli infermieri, pubblicata nel 2010 sul "Journal of the American Medical Association", che ha seguito quasi 80.000 donne per 22 anni, ha riportato che le donne che bevevano una bevanda zuccherata al giorno avevano un aumento significativo rischio di gotta rispetto a quelli che bevono raramente bevande zuccherate.
