Mentre Power e Bikram yoga hanno somiglianze - per lo più, molto sudore - sono due separate scuole di pratica. Il power yoga non è una disciplina ufficiale, ma si basa sullo yoga Ashtanga. Bikram, d'altra parte, è una disciplina specifica creata negli anni '70 da Bikram Choudhury. Imparare le differenze tra i due tipi di yoga può aiutarti a capire qual è il migliore per te.
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Ulteriori informazioni: Quale tipo di yoga è adatto a te?
Tutto su Power Yoga
È probabile che tu veda Power Yoga in un programma di ginnastica, ma potresti non sapere necessariamente cosa significhi. Come dice il titolo, questo tipo di yoga è incentrato sul potere: è una classe vigorosa e veloce che ti lascerà a bocca aperta. È basato su Ashtanga Yoga, che segue una serie specifica di pose e collega il movimento al respiro.
Power yoga, tuttavia, non segue necessariamente una serie specifica di pose. Piuttosto, dà all'istruttore la flessibilità di ordinare le asana come preferiscono, quindi non ci sono due classi uguali. La classe o la sessione possono anche essere di qualsiasi lunghezza che tu o l'istruttore vorrebbero, sia che si tratti di 15 minuti o di due ore.
A differenza di altri stili di yoga, lo yoga di potenza non viene solitamente eseguito in una stanza riscaldata. Ciò significa che puoi farlo ovunque, in palestra o con un video a casa tua. Assicurati di avere una superficie non scivolosa, come un tappetino per lo yoga e un asciugamano a portata di mano.
Bikram Yoga Explained
Bikram yoga, d'altra parte, è fatto in una stanza riscaldata, e deve essere riscaldato a una temperatura molto specifica: 105 gradi F, secondo il creatore della disciplina e circa il 40% di umidità. Mentre Bikram può a volte essere definito yoga "caldo", questo termine descrive tecnicamente qualsiasi sessione di yoga fatta in una stanza riscaldata.
Inoltre, a differenza del power yoga, Bikram richiede le stesse 26 pose da completare a cicli durante una sessione di 90 minuti. Le pose vengono selezionate dalle tradizionali asana di hatha yoga e sono state scelte da Choudhury per spostare sangue fresco e ossigenato su ogni fibra del tuo essere. Le sessioni di yoga Bikram, tuttavia, non includono pose invertite come una lezione di power yoga.
Ulteriori informazioni: Tipi di yoga caldo
Scelta della classe giusta
Non esiste una regola che dice che devi scegliere una classe o l'altra. Se hai un accesso paritario agli istruttori che ti possono condurre in sicurezza attraverso questi due diversi, ma entrambi difficili, tipi di yoga, allora puoi incorporarli entrambi in una normale routine di allenamento.
Se hai problemi di salute, parla con il tuo medico prima di intraprendere qualsiasi esercizio fisico.Ciò è particolarmente vero per Bikram yoga, poiché l'alto calore e l'umidità possono essere pericolosi se non si beve abbastanza acqua, come dimostrato da uno studio del 2012 nel British Case Report.
