Molti integratori di calcio diversi sono disponibili da banco nei negozi di alimenti naturali e nelle drogherie. Puoi usarli per assicurarti di assumere molto calcio, che è un componente importante del sistema scheletrico. Il fosfato di calcio e il carbonato di calcio sono due tipi comuni di integratori di calcio, ed entrambi forniscono bene il fabbisogno di calcio della maggior parte degli individui.
Video del giorno
Sali di calcio
Anche se è comune sentire che hai bisogno di calcio - che è un elemento - il tuo corpo in realtà non usa affatto il calcio elementare. Invece, è necessario ciò che è più propriamente chiamato "cationi di calcio", che si presenta sotto forma di vari sali di calcio. I sali di calcio sono costituiti da particelle caricate positivamente di calcio - cationi di calcio - composti con particelle caricate negativamente di identità variabile. Usi il calcio da diversi sali di calcio in maniera identica.
Calcio fosfato
Il calcio fosfato è costituito da cationi di calcio combinati con anioni fosfatici, che hanno la formula chimica PO4. Il tuo corpo utilizza sia calcio che fosfato. Il calcio fornisce la struttura ossea e aiuta nella comunicazione cellulare, spiega il dott. Lauralee Sherwood nel suo libro "Fisiologia umana". Il fosfato, d'altra parte, ha ruoli sia nel sistema scheletrico che nell'aiutare a mantenere il livello di acidità del corpo. Il Linus Pauling Institute osserva che se si sta mangiando una dieta varia, non è probabile che sia carente di fosfato. Tuttavia, il fosfato negli integratori di fosfato di calcio non ti farà male.
Carbonato di calcio
Il carbonato di calcio è costituito da cationi di calcio insieme agli anioni carbonati, che hanno la formula CO3. Il tuo corpo non richiede carbonato supplementare per mantenere la funzione, ma il carbonato non ti fa male. Sebbene tu possa aver sentito che è difficile per il tuo corpo assorbire il carbonato di calcio, in realtà, la maggior parte delle persone lo assorbe abbastanza bene. L'eccezione, spiega Deborah Straub in un articolo del 2007 pubblicato su "Nutrition in Clinical Practice", è che i pazienti sono trattati a lungo termine per reflusso acido; tali pazienti potrebbero trarre beneficio da fonti di calcio alternative, poiché prende l'acido dello stomaco per aiutarvi ad assorbire il carbonato di calcio.
Altre considerazioni
Se stai cercando di decidere tra fosfato di calcio e carbonato di calcio, una considerazione è se hai problemi con il reflusso acido lieve. Oltre a fornire calcio, il carbonato di calcio è anche un antiacido e aiuta a neutralizzare l'eccesso di acido gastrico. Come tali, molti antiacidi da banco, inclusi Tums e Rolaids, raddoppiano come supplementi di calcio. Il fosfato di calcio non ha tali proprietà antiacido, quindi serve solo come integratore di calcio.
