I dolori muscolari possono fermarti nelle tue tracce. Ma è un crampo o un muscolo tirato che ti dà fastidio? Sebbene i termini siano spesso usati in modo intercambiabile, non sono la stessa cosa. Comprendere la differenza tra un crampo e un muscolo tirato può aiutarti a trattare l'infortunio in modo più efficace e riportarti alle massime prestazioni.
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Cos'è un crampo?
Un crampo in un muscolo è causato da uno spasmo involontario o una contrazione. Di solito è improvviso, può causare dolore significativo e può limitare l'uso del muscolo per un breve periodo di tempo.
Cause di crampo
Un crampo si presenterà come nodo o punto duro nel muscolo. I crampi sono di solito causati da problemi come un sovraccarico muscolare, scarsa idratazione, squilibri elettrolitici, insufficiente flusso sanguigno al muscolo o compressione del nervo.
Trattamento crampi
Mentre i crampi sono dolorosi, sono solitamente temporanei e facili da trattare a casa. Allungando il muscolo, rimanendo idratato e riposando il muscolo generalmente risolverai il problema rapidamente.
Che cos'è un muscolo tirato?
Un muscolo tirato è in realtà una lacrima nel tessuto muscolare. Ciò si verifica quando il muscolo è teso fino al punto in cui il muscolo è danneggiato. Più il ceppo è significativo, più il muscolo può essere strappato.
Cause muscolari tirate
I muscoli tirati sono di solito il risultato di non preparare il muscolo al lavoro attraverso un adeguato allungamento, mettendo troppa tensione sul muscolo o usando troppo i muscoli. Il dolore nel muscolo interessato è di solito il primo sintomo. L'uso del muscolo sarà doloroso e difficile. In forti contrazioni, possono essere presenti lividi. Il muscolo interessato diventerà molto tenero al tatto e potrebbe verificarsi un gonfiore.
Trattamento del muscolo tirato
Poiché il tessuto muscolare è effettivamente danneggiato, ci vuole molto più tempo per un muscolo tirato per guarire, spesso prendendo da quattro a sei settimane per il pieno recupero. Trattare un muscolo tirato con il riposo, un impacco freddo per ridurre il gonfiore entro la prima mezz'ora della lesione e riscaldare dopo tale tempo per stimolare la circolazione. I farmaci anti-infiammatori possono anche aiutare. Mentre il processo di guarigione progredisce, può essere utile un attento allungamento e rafforzamento del muscolo. In alcuni casi gravi, può essere necessaria la riparazione chirurgica.
