Se in genere provi freddo anche a temperature calde, il tuo corpo potrebbe essere carente di una o più vitamine essenziali. Dovrai determinare la causa per correggerla attraverso i cambiamenti dietetici. Problemi con la circolazione e la temperatura corporea possono anche essere causati da una condizione medica sottostante. Discutere i sintomi con il proprio medico e consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore vitaminico.
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Ferro
La carenza di ferro potrebbe causare difficoltà a mantenere la temperatura corporea. Altri segni di bassi livelli di ferro e anemia da carenza di ferro comprendono debolezza e affaticamento, compromissione delle prestazioni cognitive e diminuzione della funzione del sistema immunitario. Il ferro si trova nelle carni e nei frutti di mare, negli spinaci, nei fagioli, nei legumi e negli alimenti fortificati come i cereali per la colazione. Il medico può eseguire un esame del sangue per valutare i livelli plasmatici di ferro e può indirizzarti a prendere un integratore di ferro se non consuma abbastanza ferro da fonti alimentari.
Vitamina B12
Una carenza di vitamina B12 può causare intorpidimento alle mani e ai piedi, simile alla perdita di circolazione che avviene a freddo. Questo intorpidimento e formicolio è in realtà un danno neurologico e può essere permanente se la carenza non viene corretta. Altri segni di carenza di vitamina B12 comprendono affaticamento, debolezza, stitichezza, perdita di appetito e perdita di peso. Le fonti alimentari di vitamina B12 includono carne rossa, pollame, uova e frutti di mare. Vegetariani e vegani possono avere difficoltà ad ottenere una quantità sufficiente di vitamina B12 dalla sola dieta.
Ipotiroidismo
La funzione bassa della tiroide rallenta il metabolismo e causa una maggiore sensibilità al freddo. Altri sintomi di ipotiroidismo comprendono affaticamento, stitichezza, pelle chiara e secca, capelli e unghie fragili, viso gonfio, dolori muscolari, debolezza e rigidità delle articolazioni. Questi possono essere accompagnati da un aumento del colesterolo nel sangue, aumento di peso e depressione. Non si dovrebbe cercare di trattare l'ipotiroidismo con la dieta, ma consultare il proprio medico per i farmaci per ripristinare i livelli di ormone tiroideo.
Problemi circolatori
Le mani o le estremità persistentemente fredde possono essere un segno di un problema circolatorio di base. Malattia vascolare periferica, diabete e malattia di Buerger influenzano tutti la circolazione e possono farti sentire sensibile al freddo. Parli con il medico se i suoi sintomi non possono essere spiegati dall'ambiente da solo.
