Quando si sceglie quale tipo di bevanda da bere, si può essere preoccupati per i benefici per la salute della vostra scelta. Mentre l'acqua naturale è idratante e consigliata dai professionisti medici come scelta preferibile, la soda o il tè possono darti un tocco di sapore senza aggiungere calorie. Prima di includere nella tua dieta, scopri alcuni dei vantaggi e delle possibili insidie di ogni tipo di bevanda.
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Confronto degli ingredienti
Tutto il tè viene dalle foglie, dai fiori o dai gambi delle piante. Il tè nero, bianco e verde proviene dalla pianta di Camellia sinensis, secondo il Linus Pauling Institute. Le tisane come la camomilla, il lampone, la pesca e la menta piperita provengono tutte da altre piante ed erbe. Dieta soda, d'altra parte, è una bevanda prodotta con ingredienti che includono acqua, dolcificanti artificiali, esaltatori di colore e aromi chimici e naturali. Il dolcificante artificiale in soda può essere aspartame, sucralosio o saccarina.
Considerazioni sulla soda di dieta
Sebbene le bevande dietetiche siano bevande a zero calorie che aiutano ad evitare le calorie in bibite regolarmente zuccherate, la soda dietetica non offre alcun valore nutrizionale. Inoltre, bere soda dietetica può aumentare il rischio di ictus, come evidenziato in uno studio del febbraio 2011 presentato alla International Stroke Conference dell'American Stroke Association. Poiché la bibita dietetica è gassata, potresti avvertire disturbi di gas o di stomaco. Dieta contiene anche circa 4 mg di sodio per 8 once. e circa 45 mg di caffeina per 12 once.
Vantaggi del tè
Il tè contiene materiali vegetali naturali, che hanno polifenoli, un tipo di antiossidante. Gli antiossidanti svolgono un ruolo nel respingere i radicali liberi che possono causare danni alle cellule del tuo corpo. Se bevi il tuo tè preparato e non aggiungi zucchero, il tè è privo di calorie. Anche i tè non erboristici come il verde e il nero contengono caffeina. Anche se la caffeina può causare un aumento della frequenza cardiaca e del metabolismo a riposo, un 5 once. una tazza di tè ha tra 40 e 80 mg di caffeina, a seconda del tipo e della forza del caffè.
Componenti aggiuntivi
Dal punto di vista calorico, sia il tè che la soda dietetica ti permettono di gustare una bevanda aromatizzata senza calorie, a condizione di bere il tè in modo semplice o con un dolcificante artificiale a zero calorie. Aggiunta di 1/8 di tazza di latte al 2% e 2 cucchiaini. di zucchero a 1 tazza di tè aggiunge 47 calorie. Se sei preoccupato per i potenziali effetti sulla salute delle bibite dietetiche, segui le raccomandazioni del medico sulla frequenza di consumo. Bere acqua durante il giorno ed evitare l'uso di tè o soda dietetica come unica fonte di assunzione di liquidi.
