Se sei incinta, verrai probabilmente sottoposta a test durante il secondo trimestre per una condizione nota come diabete gestazionale, che è una forma di diabete che si verifica solo durante la gravidanza. Tuttavia, il test potrebbe avere risultati borderline. Potresti essere etichettato come prediabetico. Seguire una dieta sana è un modo per evitare che il prediabete si sviluppi nel diabete e aiuta anche a mantenere la salute di voi e del vostro bambino.
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Diagnosi di Prediabetes
Un'etichetta di prediabete significa che sei "quasi" diabetico. Secondo l'American Diabetes Association, il prediabete è lo stato in cui i livelli di glucosio nel sangue sono più alti di quanto dovrebbero essere, ma non sono sufficientemente alti da essere etichettati come diabetici. Il test di tolleranza al glucosio assunto durante la gravidanza prevede il consumo di una bevanda dolce e il test del sangue per i livelli di glucosio dopo determinati intervalli di tempo. Se si hanno risultati borderline, si può consigliare di cambiare la propria dieta per evitare la formazione di un caso completo di diabete gestazionale.
Modifica della dieta
Gestire i livelli di zucchero nel sangue durante la gravidanza implica due cose: osservare ciò che si mangia e osservare quanto si mangiare. Le dimensioni delle porzioni sono importanti, secondo l'American Diabetes Association. Tuttavia, anche i tipi di alimenti che mangi hanno un impatto. Se hai prediabete potresti dover limitare la quantità di carboidrati che mangi e dovresti concentrarti sugli alimenti ad alto contenuto di nutrizione e con poche calorie. Mentre i bisogni di ogni donna sono diversi in base all'altezza, al peso e al livello generale di attività, seguire una linea guida generale può aiutarti a mantenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue.
Scelte dietetiche salutari
Se soffri di diabete gestazionale devi limitare i carboidrati amidacei o dolci a solo circa la metà del tuo apporto calorico giornaliero, secondo Medline Più. I carboidrati includono alimenti come frutta e verdura, cereali, pane, fagioli e pasta. Tuttavia, i carboidrati che si includono nella dieta dovrebbero essere ricchi di fibre, in quanto possono aiutare a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue nel tempo. Alcune buone scelte includono verdure fresche, cereali integrali rinforzati, frutta fresca e yogurt magro. Inoltre, quando si scelgono le proteine, Medline Plus consiglia di attenersi a tagli di carne più magri e includendo pesce a basso contenuto di mercurio.Anche le uova e le noci fanno scelte proteiche sane con moderazione.
Cosa Mangiare
Se hai il diabete gestazionale o sei a rischio di svilupparlo, le seguenti linee guida sui carboidrati sono per te di Medline Plus - sei porzioni di amidi ogni giorno, da tre a cinque verdure al giorno, da due a quattro porzioni di frutta. Questi devono essere distanziati tra pasti e spuntini per mantenere costanti livelli di zucchero nel sangue per tutto il giorno. Inoltre, Medline Plus consiglia da due a tre porzioni di proteine e quattro porzioni di latticini o equivalenti. Se limiti anche i dolci e i grassi, puoi evitare che i tuoi prediabetes diventino un problema per la salute del tuo bambino in via di sviluppo.
