Se hai una forma a pera, hai una vita più piccola con fianchi e cosce più larghi. Porta il tuo peso attorno ai tuoi fianchi, rendendoti più piccolo e più magro. La dottoressa Marie Savard ipotizza che si possa mangiare per dimagrire specificamente nei fianchi e nelle cosce, dal momento che le cellule adipose nella parte inferiore del corpo attraggono e si accumulano in modo diverso rispetto a qualsiasi altra parte del corpo. Seguendo una dieta a basso contenuto di grassi, ridurrai la quantità di grasso immagazzinato nei fianchi e nelle cosce mentre ti alleni per bruciare l'eccesso.
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Problemi a forma di pera
Quando porti il peso sui fianchi e sulle cosce, sei più suscettibile a problemi come la cellulite, l'osteoporosi, i disturbi alimentari e la bassa autostima, osserva Savard. Come una donna a forma di pera, potresti anche avere un momento più difficile con i sintomi della menopausa. Poiché il grasso immagazzinato nei fianchi e nelle cosce è semplicemente magnetico per più grasso, guadagnerai più facilmente. Devi stare particolarmente attento ai cibi che mangi e al tuo livello quotidiano di attività.
Dieta pera
La tua dieta dovrebbe avere il meno grasso possibile. Quando si consuma un pasto che offre grassi, proteine e carboidrati, il corpo brucia automaticamente i carboidrati e le proteine e quindi immagazzina il grasso, secondo la rivista "Fitness". Pertanto, mangiare pasti a basso contenuto di grassi, ma ricchi di proteine e carboidrati complessi, può aiutarti a bruciare il grasso in eccesso mentre ti dà energia e forza di costruzione muscolare per perdere peso. Scegli pane e cereali integrali, fagioli e lenticchie e proteine magre per vedere la differenza.
Esercizio quotidiano
Semplicemente non cambierai la forma della tua pera per una clessidra stando da sola. Mentre mangiare una dieta sana contribuirà alla perdita di peso, l'esercizio fisico può aiutare a bruciare i chili in eccesso e costruire i muscoli. Ovviamente vorrete prestare particolare attenzione a tonificare i fianchi e le cosce, usando squat, affondi e un allenamento della parte superiore del corpo per aiutare a bilanciare meglio il vostro corpo. Aggiungi un allenamento di resistenza per aiutarti a tonificare il tuo corpo. Avrai anche bisogno di incorporare attività aerobica per aiutare a bruciare il grasso dai fianchi e le cosce per rivelare il tuo nuovo fisico tonico. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno.
Considerazioni
Prima di andare in palestra per serie di squat e affondi, dovresti sapere che non puoi ridurre il rischio di perdere peso solo per i fianchi e le cosce.Ecco perché un allenamento total body è così importante. Prendendo il tempo di esercitare gli addominali, le braccia, le spalle e il petto, otterrete un allenamento a tutto tondo e brucerete calorie. Se non si è praticato regolarmente per un po 'o si soffre già di condizioni come l'osteoporosi o le vene varicose, parlare con il medico circa l'avvio di una dieta e un programma di esercizio.
