Tutti provano mal di stomaco e dolori allo stomaco di tanto in tanto, ma se si verificano questi sintomi frequentemente, si può avere una gastrite. La gastrite si verifica quando il rivestimento dello stomaco è cronicamente infiammato. L'infiammazione può portare a dolori allo stomaco e indigestione, bruciore di stomaco, singhiozzo, nausea, vomito, gonfiore, perdita di appetito e feci scure. Il trattamento per la gastrite dipende dalla causa, ma seguendo alcune regole dietetiche può aiutare ad alleviare i sintomi.
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I flavonoidi sono i tuoi amici
La maggior parte dei casi di gastrite cronica non erosiva è causata da batteri chiamati Helicobacter pylori. I batteri irritano il rivestimento dello stomaco causando irritazione, infiammazione e i sintomi di gastrite. I flavonoidi possono inibire la crescita di H. pylori, riducendo l'infiammazione e fornendo sollievo, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Uno studio pubblicato su "Planta Medica" nel 1999 ha scoperto che uno specifico flavonoide, chiamato ponciretina, era più efficace contro H. pylori. Le fonti alimentari di flavonoidi includono bacche, uva, mele, arance, pompelmi, limoni, cavoli, broccoli, prezzemolo, timo, sedano e legumi. Cioccolato, vino rosso e tè verde e bianco contengono anche flavonoidi.
Fill Up on Fiber
Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che una dieta ricca di fibre può aiutare i pazienti con gastrite. Le donne hanno bisogno di almeno 25 grammi di fibra al giorno, mentre gli uomini dovrebbero mirare un po 'più in alto - 38 grammi al giorno. Soddisfa le tue esigenze in termini di fibre includendo frutta, verdura, cereali integrali e fagioli nella tua dieta. Se non sei abituato a mangiare molta fibra, aumenta gradualmente l'assunzione. Ciò ridurrà il potenziale di effetti collaterali indesiderati, come gas, gonfiore, flatulenza e crampi addominali. Aumentando il consumo di fibre, aumenta anche il consumo di acqua.
Ditch the Fat
I cibi ricchi di grassi possono aumentare l'infiammazione del rivestimento dello stomaco, esacerbando i sintomi della gastrite. Evitare cibi ad alto contenuto di grassi come cibi fritti, pancetta, pizza, hamburger, burro, cioccolato, formaggio e salsiccia. Enfatizzare una dieta ricca di frutta, verdura e proteine magre.
Il tempismo è tutto
Trovare sollievo dalla gastrite non riguarda solo ciò che si mangia - è quando e come si mangia.Droga. com consiglia di consumare piccoli pasti frequentemente durante il giorno, invece di alcuni pasti più grandi. Lo stomaco può tollerare meglio i piccoli pasti, riducendo così la quantità e la gravità dei sintomi. Smetti di mangiare almeno due ore prima di andare a dormire. Questo darà al tuo corpo il tempo di digerire il tuo pasto prima di coricarsi.
