La diarrea è una condizione in cui si verificano feci acquose e sciolte, spesso accompagnate da crampi e gonfiore. La forma acuta oa breve termine della diarrea è generalmente causata da cibo, batteri o virus e dura solo un paio di giorni. La diarrea cronica è solitamente associata a una malattia cronica come la sindrome dell'intestino irritabile. Il gonfiore è generalmente causato dall'aria intrappolata nell'addome e nelle viscere, prodotta come sottoprodotto del ciclo vitale di un parassita, un batterio o un virus. Alcuni individui sperimentano diarrea e gonfiore a causa dell'intolleranza alimentare o della reazione naturale a sostanze presenti in alimenti come i fagioli. Fare cambiamenti dietetici può spesso aiutare ad alleviare questo tipo di diarrea e gonfiore.
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Passaggio 1
Bere liquidi trasparenti e bevande sostitutive dell'elettrolito durante il giorno. La diarrea porta ad una notevole perdita di acqua, che deve essere reintegrata per prevenire la disidratazione. La maggior parte del tuo apporto di liquidi dovrebbe essere acqua, seguita da brodi e succhi chiari, eccetto pera, mela e succo d'uva - che possono tutti causare disturbi addizionali allo stomaco.
Passaggio 2
Non mangiare cibi ad alto contenuto di fibre alimentari. Una dieta ad alto contenuto di fibre è solitamente sana, ma se lo stomaco è turbato, la fibra può peggiorare la diarrea e il gonfiore. Invece, enfatizza cibi come riso bianco, patate bollite e pane tostato. Una volta che i sintomi si placano, è possibile aggiungere gradualmente alimenti che contengono fibre nella dieta.
Passaggio 3
Mangiate piccole porzioni di proteine a basso contenuto di grassi cotte o grigliate, come pollo senza pelle bianca, carne rossa magra, maiale o pesce. Secondo MedlinePlus, puoi anche provare a mangiare latticini a basso contenuto di grassi e uova cotte. Tuttavia, per alcune persone, i latticini possono peggiorare la diarrea e il gonfiore. Se sei intollerante al lattosio, evita di mangiare latticini fino alla scomparsa dei sintomi, quindi reintroducile gradualmente come tollerato.
Passaggio 4
Evitare di mangiare cibi grassi e altamente trasformati come hamburger, ciambelle o patatine fritte, perché questi cibi possono rendere ancora più pessimo il sistema digestivo già sconvolto. Inoltre, evitare cibi che contengono grandi quantità di spezie o condimenti piccanti.
Passaggio 5
Stare lontano da alimenti contenenti dolcificanti artificiali che terminano con il suffisso "-ose". Secondo il National Digestive Disorders Information Clearinghouse, alcune persone non sono in grado di digerire zuccheri artificiali come il maltosio e il lattosio. Alcuni prodotti, etichettati come "senza zucchero" contengono questi dolcificanti, e il consumo di grandi quantità può causare diarrea e gonfiore, anche se non si ha un problema digestivo.
Suggerimenti
- Se la tua diarrea dura più di due giorni, o se è accompagnata da nausea o vomito, dolore o febbre alta, chiama il medico.Questi possono essere sintomi di una malattia o infezione di base che richiede un intervento medico.
