Non svuotare completamente la vescica è la causa più comune di calcoli alla vescica, ma ciò che mangi o non mangi può anche influenzare il tuo rischio di svilupparli Quando l'urina si trova troppo a lungo nella vescica, le sostanze chimiche nelle urine reagiscono tra loro e formano cristalli. Una dieta povera cambia la chimica della tua urina e della vescica, che può aumentare la formazione dei cristalli. NHS Choices consiglia una dieta sana a basso contenuto di grassi e ricca di fibre per mantenere una vescica sana e prevenire i calcoli alla vescica. Consultare il proprio medico circa la vostra dieta e come influisce sulla salute della vescica.
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Sano e magri
Per ottenere i nutrienti necessari per prevenire le pietre vescicali, mangiare una varietà di cibi ricchi di nutrienti da tutti i gruppi di alimenti. Le opzioni sane e a basso contenuto di grassi includono frutta, verdura e cereali - con almeno la metà dei chicchi di grano intero, preparati senza grassi aggiunti; latticini a basso contenuto di grassi e senza grassi; e fonti magre di proteine come pollame, frutti di mare, carni magre come filetto di manzo o di maiale e fagioli. Per aiutare a limitare il grasso nella dieta, cuocere, cuocere al forno o cuocere a vapore il cibo invece di friggere il cibo o cucinare con molto olio.
High-Fiber
Fare scelte alimentari più salutari non solo aiuta a limitare il grasso, ma aiuta anche a ottenere più fibre. Frutta, verdura, cereali integrali e fagioli sono tutte buone fonti di fibre. Per migliorare la salute generale, inclusa la salute della vescica, le donne hanno bisogno di 21-25 grammi di fibre al giorno e gli uomini 30-38 grammi al giorno. L'Academy of Nutrition and Dietetics raccomanda di mirare a 2 tazze di frutta e 2 1/2 tazze di verdura ogni giorno e ad assicurarsi di includere cereali integrali e fagioli per aumentare l'assunzione di fibre.
Abbondanza di acqua
Il fatto di non assumere abbastanza liquidi influisce anche sulla salute della vescica e potrebbe aumentare la formazione di calcoli alla vescica, secondo le scelte del NHS. Bevi molti liquidi, specialmente acqua, per mantenere le tue urine incolori o leggermente gialle. La quantità di liquidi di cui hai bisogno ogni giorno dipende dal tuo sesso, dalle dimensioni del corpo, dall'età, dall'attività e dall'ambiente. Clemson Cooperative Extension dice che un adulto in buona salute ha bisogno di 8-12 bicchieri d'acqua al giorno solo per sostituire i liquidi persi nelle urine, nei movimenti intestinali, nel sudore e nella respirazione. Puoi iniziare con 1 litro d'acqua per ogni 50 libbre di peso corporeo, o 3 quarti per una persona di 150 libbre.
3 Pasti a bassa percentuale di grassi e fibre
Una dieta sana per la salute della vescica dovrebbe includere tre pasti regolari. Una sana colazione a basso contenuto di grassi e ricca di fibre potrebbe includere una ciotola di cereali integrali con bacche e latte senza grassi. Per il pranzo, potrete gustare un'insalata di spinaci condita con ceci, noci e petto di pollo grigliato con condimento per insalate senza grassi, un'arancia fresca e un rotolo di cereali integrali. La cena potrebbe includere l'eglefino alla griglia con patate al forno, cavoletti di Bruxelles e insalata mista con condimento privo di grassi.
