Se stai cercando di perdere peso, l'uso di uno strumento di monitoraggio potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per rimanere sulla giusta strada. Dalle applicazioni per smartphone ai programmi per computer, questi strumenti tengono traccia delle numerose variabili che consentono di raggiungere la dieta e gli obiettivi di allenamento. Gli inseguitori più completi di dieta ed esercizio fisico sono progettati per documentare le calorie consumate e le calorie bruciate. I tracker hanno numerosi attributi che creano una piattaforma di facile utilizzo che consente di inserire rapidamente le informazioni, ad esempio richiamando i pasti passati e gli alimenti ed esercizi frequentemente registrati.
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Calorie sotto sorveglianza
Un registro alimenti e sostanze nutritive è una caratteristica standard di una dieta e di un tracciatore di esercizi. Questi registri ti consentono di registrare gli alimenti e le bevande che consumi ogni giorno. Registrare ciò che si mangia e bere può aiutarti a prendere coscienza delle tue abitudini alimentari e vedere se inavvertitamente mangi troppe calorie. I tracker digitali generalmente dispongono di una libreria di cibi, bevande e informazioni nutrizionali comunemente consumati. Alcuni tracker ti permettono di cercare le informazioni nutrizionali dei cibi del ristorante per aiutarti a scegliere le migliori opzioni.
Monitoraggio del divertimento per il fitness
Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda che gli adulti ricevano almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata. Un registro di esercizi tiene traccia delle attività, della durata e delle calorie bruciate, quindi consente di visualizzare una bozza delle attività e dei miglioramenti dell'esercizio.
Imposta i tuoi obiettivi di perdita di peso
L'impostazione di obiettivi di perdita di peso pratici e realistici ti aiuterà a rimanere motivato mentre ti muovi verso uno stile di vita sano. La capacità di fissare obiettivi è un requisito fondamentale per qualsiasi dieta e strumento di monitoraggio dell'attività fisica. Il miglior strumento di monitoraggio ti consente di stabilire un obiettivo per la tua perdita di peso, fitness, nutrizione e persino il consumo di acqua e poi ti assiste nella progettazione di un calendario per il raggiungimento di tali obiettivi.
Guarda i tuoi progressi
I rapporti di riepilogo sono uno strumento motivazionale per aiutarti a raggiungere obiettivi di peso e salute. Questi rapporti possono essere classificati come riepilogo del programma, rapporto settimanale o rapporto giornaliero che mostra calorie consumate, calorie bruciate, calorie nette e peso. Questi report sono sotto forma di grafici e grafici personalizzati che possono essere visualizzati, stampati, inviati via email e visualizzati su siti di social media.
Come ottenere il Tracker
I tracker online sono disponibili online e nei negozi di applicazioni per smartphone, tablet e computer. I tracker stampabili sono anche disponibili per il download online o per l'acquisto presso la tua libreria locale.
