I nervi pizzicati, o neuropatia compressiva, derivano da troppa pressione posta su un singolo nervo per un lungo periodo di tempo. La pressione inibisce la capacità del nervo di funzionare e può provocare formicolio e intorpidimento. I nervi pizzicati sono un disturbo comune di molti ciclisti e, se non curati, possono causare danni ai nervi permanenti.
Video del giorno
Sintomi
Le aree comuni dei nervi schiacciati associati al ciclismo sono i polsi, il collo e la schiena, anche se i nervi pizzicati possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo. L'area interessata può sentirsi intorpidita, può formicolare come se "addormentarsi", possa irradiare un forte dolore bruciante dall'interno verso l'esterno o possa anche sentirsi debole o contrarsi occasionalmente.
Cause
I nervi pizzicati associati al ciclismo sono il più delle volte causati da cattiva postura, scarsa aderenza alla bicicletta o posizione invariata dopo lunghi periodi di guida. Intorpidimento o formicolio nelle mani, in particolare l'anello e il mignolo, possono essere causati da una pressione prolungata dei polsi sul manubrio combinata con le vibrazioni della strada attraverso le barre. Il dolore al collo è causato da rigidità durante la guida o trascurando di fermarsi e allungare ogni 5 o 10 minuti. Dolore lombare, o dolore che si irradia dalla bassa schiena ai glutei, è causato da cattive abitudini di postura sia dentro che fuori dalla bici, una mancanza di stretching prima e dopo la guida e una scarsa calzata della bicicletta.
Trattamento
Una volta che un nervo schiacciato si sviluppa, può essere facilmente trattato e guarito finché l'individuo affetto si rende conto della necessità di un trattamento immediato e di riposo. Se avverti dolore, intorpidimento o formicolio in qualsiasi area del tuo corpo durante la guida, interrompi l'esercizio e concedi ai nervi il tempo di riposare. Prenditi questo tempo per visitare un negozio di biciclette e chiedi loro di valutare la tua postura di guida e la forma della tua bicicletta. Se il dolore non diminuisce in 5-10 giorni, consultare il medico. Il medico potrebbe consigliare l'assunzione di un farmaco antinfiammatorio per ridurre qualsiasi gonfiore nei muscoli che potrebbe esercitare pressione sui nervi. Potrebbe anche essere raccomandata la terapia fisica.
Prevenzione
Valutare la postura della bicicletta e ridistribuire il peso se i polsi, il collo o la schiena sono doloranti. Allungare i muscoli posteriori della coscia prima e dopo la guida può aiutare ad alleviare la pressione sulla zona lombare. Incorporare gli scricchiolii addominali nella routine di allenamento rafforzerà i muscoli intorno alla parte bassa della schiena e ti aiuterà a cavalcate più lunghe e salite più difficili, secondo i Consigli di prestazione ciclistica. In molti casi, riesaminando le dimensioni della tua bicicletta e trovando una calzata più adatta, oltre a prestare attenzione alla postura corretta dentro e fuori dalla bici, aiuterà a prevenire problemi futuri.
