Il dolore dal sedile della bicicletta non deve venire con il territorio. Il dolore in sella può essere un'indicazione di molte cose, tra cui un sedile di dimensioni errate, imbottitura inadeguata e posizionamento scarso. Diagnosticare il dolore alla sella e correggerlo può aiutarti a goderti la corsa senza preoccuparti di danneggiare potenzialmente i tessuti sensibili. Una correzione alla posizione della sella potrebbe anche migliorare la tua efficienza di pedalata, dandoti più potenza su quelle colline dure.
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Dimensionamento del sedile
L'eliminazione del dolore alla sella inizia con un sedile di dimensioni corrette che distribuisce correttamente il peso. Più imbottitura non è la soluzione; vuoi che il tuo punto di contatto con la sella sia direttamente sulle ossa del tuo sedere, che sporgono dal tuo bacino sotto la carne dei tuoi glutei. Per trovare le tue ossa sedute, prova a sederti su un tavolo o su un'altra superficie piana. I due punti che toccano più saldamente questa superficie sono le tue ossa sedute. Trova una sella con una larghezza che corrisponda a questi punti di contatto. La maggior parte dei negozi di biciclette ha un montatore di biciclette accreditato che può aiutarvi a trovare la misura esatta.
Meno è più
Con troppa ammortizzazione, potresti distribuire il peso tra le gambe, dove pressione e vibrazione possono danneggiare i tessuti sensibili. Un buon sedile per bicicletta utilizza schiuma ad alta densità che si adatta alle ossa del tuo sedere e offre una buona ammortizzazione senza cullare il peso in modo errato. Un canale lungo il centro di alcuni posti in bicicletta elimina completamente il contatto, che può alleviare il dolore o il torpore legati alla sella. Trovare il giusto equilibrio tra cuscino e supporto è la chiave per eliminare il dolore, quindi non abbiate paura di chiedere di provare alcune selle presso il vostro negozio di biciclette locale.
Seduta graziosa
La posizione corretta nel sedile della bicicletta può fare una grande differenza nel vostro comfort. Con la bicicletta appoggiata a un muro, monta il sedile e ruota i pedali in modo che una manovella sia puntata direttamente sul pavimento. Mentre sei seduto, il tuo ginocchio dovrebbe essere leggermente piegato e non dovresti sforzarti di raggiungere i pedali. Ora che il tuo posto è corretto, inclinati in avanti, afferra il manubrio e regola l'altezza dello stelo finché la posizione è naturale e il collo non si piega. Se non riesci a ottenere il posizionamento corretto, controlla che il telaio della tua bici abbia le dimensioni corrette, facendo corrispondere la tua cucitura alla tabella delle taglie del produttore. Se non è corretto e fai molto ciclismo, vale la pena provare a prendere una bicicletta di dimensioni adeguate.
Trovare una soluzione breve
Un paio di pantaloncini da ciclista è una necessità per le corse oltre le miglia. Tutti i ciclisti professionisti li usano e sono disponibili in un'ampia varietà di fasce di prezzo, stili e materiali. I pantaloncini da ciclista sono dotati di uno scamosciato integrato che fornisce un cuscino in più quando si è in sella e si possono alleviare molti problemi associati al ciclismo come dolore, irritazione e intorpidimento.Se vuoi ottenere il massimo dal tuo giro, accoppiare il tuo posto con un paio di pantaloncini da ciclismo è il modo più sicuro e comodo per guidare.
