Punti di dieta, sviluppati da Weight Watchers, fattore di calorie, grassi e fibre per determinare un valore in punti per ciascun alimento. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi trasportano più punti rispetto agli alimenti ad alto contenuto di fibre. L'assunzione totale giornaliera di punti è il peso iniziale e sono consentiti punti aggiuntivi per aumentare l'attività. I punti di conteggio sono simili al conteggio delle calorie ma incoraggia un consumo ridotto di grassi e fibre per una dieta sana.
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Dimensioni
Il range giornaliero dei tuoi punti è basato sul tuo peso e può essere regolato man mano che perdi peso e vai verso il tuo obiettivo. Se inizi la tua dieta con un peso inferiore a 150 sterline, sei autorizzato da 18 a 23 punti al giorno. Tra 150 e 174 sterline, potresti avere da 20 a 25 punti al giorno. Da 175 a 199 sterline, l'indennità è di 22 a 27 punti al giorno. Le quote puntate aumentano in modo simile per ogni 25 libbre di peso, secondo WatchersPoint. com.
Considerazioni
Un punto Weight Watchers è di circa 50 calorie. Aggiungi un punto per ogni 12 g di grasso e deduci fino a un punto per un alimento ricco di fibre, secondo WatchersPoint. com. Questo calcolo consente a molte verdure di qualificarsi come alimenti a punto zero o alimenti gratuiti sulla dieta. Altri alimenti possono avere un punteggio molto basso, ma aiutano a riempirti e ad aumentare la soddisfazione con la dieta.
Funzione
Se conti i punti, riuscirai a limitare le calorie e l'assunzione di grassi. Ridurre le calorie è un metodo comprovato di perdita di peso e uno che può essere utilizzato includendo tutti i gruppi di alimenti in una dieta varia e sana. Un deficit di 3, 500 calorie produrrà in genere un 1-lb. perdita di peso. Rimanere entro i limiti del punto raccomandati crea un deficit calorico e dovrebbe produrre una perdita di peso sana da 1 a 2 libbre. ogni settimana.
Significato
La scelta di alimenti a basso punto consente di sentirsi a proprio agio e soddisfatti durante la dieta. Dolci, cibi ricchi di grassi e carboidrati raffinati sono in genere alti in termini di punti. Gli alimenti a basso punto includono la maggior parte di frutta e verdura, carne magra, latticini senza grassi e cereali integrali. I punti di conteggio possono aiutarti a imparare a fare scelte alimentari migliori e a seguire una dieta più sana e più equilibrata, incoraggiandoti a mantenere la perdita di peso a lungo termine.
Avviso
Mentre gli osservatori del peso sono una strategia di dieta comprovata e di successo, il conteggio dei punti potrebbe non funzionare altrettanto. Se si opta per riunioni o osservatori di peso online, si dispone di un sistema di supporto, accesso alle informazioni e responsabilità in atto. Mentre puoi contare i punti e utilizzare la strategia Weight Watchers, potresti trovare utili i servizi aggiuntivi offerti dall'organizzazione Weight Watchers.
