Il corpo umano è interconnesso. Tutti i suoi muscoli e sistemi del corpo lavorano insieme per farti funzionare, e ci sono molti processi in corso senza che tu lo sappia mai. Potrebbe non esserci una connessione ovvia tra i due, ma il dolore al ginocchio potrebbe essere correlato a un problema alla schiena.
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Sciatica
Il mal di schiena a volte può tradursi in dolore alle gambe attraverso il ginocchio e talvolta fino al piede attraverso il nervo sciatico. Un termine generale per il dolore alle gambe è noto come sciatica ed è descritto come un'irritazione del nervo sciatico, spesso a causa di pressione o di un disco scivolato originario nella parte bassa della schiena. La sciatica può anche portare ad un indebolimento dei muscoli delle gambe, il che aumenterebbe lo stress sul ginocchio.
Compensazione
A volte è difficile ricordare quale dolore è arrivato per primo. In altre parole, ha fatto male la schiena prima, causando dolore al ginocchio o era il contrario. In tutte le attività, che si tratti di fare jogging o semplicemente di camminare nella vita quotidiana, il corpo ha una naturale tendenza a compensare per proteggersi dal dolore. Anche le persone compensano consapevolmente per evitare movimenti dolorosi. Ciò significa che se hai dolore alla schiena, tutte le aree circostanti a volte lasceranno le loro posizioni naturali per evitare il dolore, ma nel fare ciò, possono causare dolore per altre aree del corpo.
Sollevamento
Una causa comune di mal di schiena può essere una tecnica scorretta durante il sollevamento degli oggetti. Sia che si tratti di sollevare pesi in palestra o di sollevare il proprio cane, molte persone si piegano in vita e stressano la schiena. Una tecnica corretta dovrebbe essere osservata quando ci si piega e si sollevano oggetti, il che significa che si è accucciati per proteggere la schiena e concentrarsi sull'uso dei muscoli posteriori della coscia, dei glutei e dei quadricipiti per tornare in posizione eretta.
Stabilità del nucleo debole
Il "nucleo" è generalmente descritto come i muscoli al centro del corpo, inclusi i muscoli addominali, glutei, muscoli della schiena e dei muscoli dell'anca, che sono responsabili di sostenere molto del tuo peso e mantenere una postura corretta. Se il tuo nucleo è debole, è più probabile che tu faccia maggiore stress alle ginocchia e sviluppi una postura innaturale. Allo stesso tempo, mantenere una buona resistenza e flessibilità del ginocchio e dei muscoli circostanti aiuterà ad alleviare lo stress sulla schiena.
Fisioterapia
La terapia fisica può essere una buona opzione per il trattamento e la prevenzione del dolore al ginocchio e alla schiena. L'obiettivo principale della terapia fisica è rendere più semplici le attività quotidiane, ma il fisioterapista sarà anche in grado di analizzare la causa del dolore e impiegare esercizi che aiuteranno a rafforzare il corpo. Il terapeuta parlerà anche con te dello sviluppo di nuove abitudini per ridurre la possibilità di dolore a lungo termine, che potrebbe includere alterare l'andatura a piedi e la postura seduta, una tecnica corretta durante il sollevamento degli oggetti e il modo migliore per alzarsi e sedersi per evitare di mettere stress sulle ginocchia.
