La perdita di peso di gruppo crea un senso di comunità e persino una competizione amichevole quando organizzi un concorso per la perdita di peso. Un concorso comporta più di una semplice pesatura in una volta alla settimana e l'assegnazione di premi ai leader. Un concorso efficace utilizza obiettivi, motivazione, lavoro di squadra e collaborazione di idee per perdere peso in modo che tutti vincano.
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Misura pari
I numeri sulla scala indicano solo una parte della storia durante la perdita di peso e cambiamenti nello stile di vita sano. Ogni concorrente inizia in un altro punto del suo percorso di perdita di peso. Alcuni hanno un sacco di peso da perdere mentre altri potrebbero lavorare su quegli ultimi chili. Un concorrente con un sacco da perdere potrebbe vedere i cambiamenti sulla scala più veloce di una persona che si concentra più sul viraggio o vicino al suo obiettivo di perdita di peso. Invece di giudicare puramente sui chili persi, usa l'indice di massa corporea, la percentuale di perdita di peso corporeo o i pollici persi. Ciò fornisce un'immagine più completa dei progressi e può livellare il campo di gioco per i concorrenti in diversi punti.
I premi
I premi motivano i partecipanti a seguire la gara di perdita di peso settimana dopo settimana. Un'opzione è chiedere a ciascun partecipante di aggiungere una certa somma in dollari al piatto che viene utilizzato come premio principale per la persona che vince il concorso. Se hai 20 partecipanti che pagano ciascuno $ 10 per partecipare al concorso, il vincitore si allontana con $ 200. Puoi anche dividere i soldi tra le prime tre persone per distribuire i guadagni. Un'altra opzione è chiedere agli sponsor di donare prodotti legati alla salute come premi. Distribuisci premi settimanali per il miglior concorrente di quella settimana oltre al gran premio per il vincitore assoluto.
Educazione sanitaria
Un approccio sano alla perdita di peso rende il processo più efficace e più probabile che duri. Includere una componente di educazione alla salute per il tuo gruppo di lotta per la perdita di peso per incoraggiare i partecipanti a fare cambiamenti di stile di vita sani. Questo pone più l'accento sull'aspetto salute rispetto alla concorrenza. Le idee includono una lezione di cucina sana, lezioni di ginnastica, passeggiate di gruppo o la lettura di una dieta particolare o di un quaderno come gruppo. Anche i relatori ospiti del settore sanitario aiutano a integrare una componente educativa nel concorso.
Supporto
Un sistema di supporto per la tua competizione per la perdita di peso rende il processo più efficace per molte persone. Invece di concentrarti sul successo individuale, incoraggiati a vicenda mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e salute. Riunioni settimanali, pranzi salutari e una bacheca o una mailing list sono idee per creare un ambiente di supporto per il tuo concorso.
