Sebbene la danza contemporanea sia praticata da anni, molte persone non sono ancora chiare su ciò che comporta. La danza contemporanea non è come le forme tradizionali di danza. Invece, è un genere free-form combinato con diversi stili e movimenti di danza che riflettono le tendenze attuali nella cultura pop. Gli esercizi di danza contemporanea si basano di solito su jazz, hip-hop e balletto.
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Warm-Up
I riscaldamenti nella danza contemporanea sono progettati per migliorare l'equilibrio, la coordinazione, l'allineamento e la consapevolezza di un corpo centrato. Esercizi di riscaldamento comuni includono isolamenti del corpo come i rotoli dell'anca, i movimenti della cassa toracica senza spostare il resto del corpo e i rulli della testa. Gli isolamenti del corpo possono essere eseguiti correttamente spostando una particolare parte del corpo senza spostare altre parti del corpo. Ad esempio, puoi spostare i fianchi senza spostare lo stomaco, le spalle o il petto. Un altro comune esercizio di riscaldamento contemporaneo prevede l'arrotondamento della schiena mentre si è seduti con le gambe incrociate sul pavimento. La maggior parte dei programmi di danza contemporanea richiede circa quindici-venti minuti.
Stretching e flessibilità
Lo stretching è una componente chiave di qualsiasi routine contemporanea. Poiché le danze contemporanee implicano la capacità di creare forme interessanti, la flessibilità è importante. Esercizi di stretching, come affondi e spaccature profonde, sono spesso inclusi nelle routine di stretching contemporanee. Per gli affondi, fai un passo avanti con una gamba e abbassa i fianchi fino a quando le ginocchia sono piegate a 90 gradi.
Allena la gamba sollevandola da un lato con le gambe impilate e la testa appoggiata al braccio. Sollevare lentamente la gamba in alto più in alto possibile senza provocare dolore. Le divisioni sono anche molto comuni in quanto solitamente fanno parte delle esibizioni contemporanee. Tuttavia, di solito non vengono praticati fino a quando non viene raggiunto un livello maggiore di flessibilità.
Lavoro al piano
Il lavoro sul pavimento consiste nel fare esercizi stando in piedi centrati nel mezzo del pavimento o muovendosi attraverso il pavimento da un'estremità all'altra della stanza. Esercizi comuni di lavoro sul campo includono salti e calci. Poiché la danza contemporanea consiste nel fare grandi movimenti, gli esercizi in cui pratichi ampi movimenti sul pavimento sono ottimi per la preparazione delle prestazioni. Uno degli esercizi più comuni sono calci sul pavimento. Il danzatore si alterna tra il calciare ogni gamba verso l'alto e fare un passo avanti.
Combinazioni
Le combinazioni sono di solito l'ultima parte degli esercizi di danza contemporanea in cui i concetti fondamentali del riscaldamento, dello stretching e del lavoro sul pavimento sono combinati per creare una routine di danza contemporanea. Un esempio di una routine tipica sarebbe quello in cui un danzatore contemporaneo muove i fianchi in un movimento circolare mentre muove le spalle verso l'alto e poi scivola sul pavimento.
