I giocatori di calcio partecipano a esercitazioni rigorose per condizionarsi ai giochi. I giocatori di calcio professionisti devono mantenere l'estrema forma fisica per ottenere buoni risultati per le loro squadre. I calciatori di livello scolastico e dilettantistico fanno affidamento anche sui componenti del fitness durante un tipico gioco. Se sei un principiante, chiedi a un esperto di fitness sportiva di aiutarti a sviluppare le capacità, la forza, la velocità e la resistenza necessarie per il calcio.
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Forza
Ai massimi livelli di questo sport, i giocatori pesano 300 libbre. sono comuni. Bloccare o affrontare giocatori di queste dimensioni richiede una forza straordinaria. L'allenamento calcistico aumenta la forza attraverso l'allenamento con i pesi e le esercitazioni di condizionamento. Ad esempio, un allenatore potrebbe piazzare manichini pesanti nel campo pratica. I giocatori devono correre ai manichini e spingerli più forte possibile. Attività come questa costruiscono forza e potenza.
Velocità e abilità
Anche i giocatori più grandi devono avere velocità. I giocatori difensivi devono correre abbastanza veloce da tenere il passo con i giocatori offensivi, che corrono spesso con la palla per un touchdown o sprint downfield per prendere un passaggio. Inoltre, le partite di calcio richiedono ai giocatori di eseguire corse complesse, guizzanti tra compagni di squadra e avversari. Per fare questo, un giocatore di football deve essere abbastanza veloce da superare gli avversari e abbastanza agile da evitare le collisioni.
Endurance
Tutta la forza, la velocità e l'agilità del mondo non significheranno molto se non si riesce a mantenere un alto livello di prestazioni durante il gioco. Pratiche rigorose e esercizi di condizionamento costanti sviluppano la resistenza dei giocatori di calcio. Esercizi cardiovascolari, come esercizi di jogging e sprint, aiutano i giocatori a sviluppare alti livelli di resistenza.
Abilità speciali
A seconda del ruolo che svolgono, i giocatori di football devono anche essere esperti in un aspetto particolare del gioco. Ad esempio, il quarterback deve essere in grado di lanciare una palla rapidamente e accuratamente sotto pressione. Un ricevitore ampio, tipicamente uno dei giocatori più veloci di una squadra, deve sprintare lunghe distanze per prendere i passaggi. Durante la corsa, un ricevitore largo lancia e fa finta di sfidare i giocatori difensivi che cercano di bloccare il passaggio. Soddisfare questi e altri ruoli specializzati richiede lo sviluppo di specifiche abilità di fitness.
