Conosciuto anche come palle svizzere, palle da ginnastica, palle da biliardo o palle da fitness, le sfere di stabilità hanno la versatilità da utilizzare per una vasta gamma di esercizi. Ma le sfere di stabilità sono disponibili in una varietà di dimensioni, con caratteristiche diverse e realizzate con materiali diversi. Il confronto delle sfere di stabilità ti aiuta a scegliere quello giusto, in base alla tua taglia e ai tuoi obiettivi di fitness.
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Dimensioni
La caratteristica più basilare delle sfere di stabilità è la dimensione, generalmente indicata come diametro in centimetri. Le dimensioni comuni per le sfere di stabilità includono 55 cm, 65 cm e 75 cm, ma è possibile trovarle anche con un diametro di 35 cm o 85 cm. La dimensione necessaria è basata su quanto sei alto. Per verificare l'idoneità, sedersi sulla sfera di stabilità; se è della misura giusta, le ginocchia dovrebbero essere piegate a 90 gradi.
Caratteristiche
Un vinile elastico, morbido in plastica o PVC è il materiale più comune per le palle di stabilità. La principale differenza nel materiale è lo spessore complessivo del PVC. Palle di stabilità leggere o economiche avranno uno strato sottile di PVC che potrebbe consentire all'aria di fuoriuscire dalla palla. Questo alla fine si traduce in una palla di stabilità pericolosa che potrebbe potenzialmente scoppiare sotto stress eccessivo. Le sfere di stabilità con uno spesso strato di PVC possono resistere a utenti pesanti o esercizi più robusti.
Tipi
Mentre il tipo più comune di palla di stabilità è la tradizionale palla tonda utilizzata per l'allenamento addominale e core. È inoltre possibile acquistare sfere di stabilità rinforzate e ad alta resistenza, progettate per uso gravoso per resistere a esercizi come la panca con un peso. È inoltre possibile trovare sfere di stabilità ponderate, che mantengono la sfera di stabilità posizionata in un unico punto.
Vantaggi
Indipendentemente dalle dimensioni, dal materiale o dal tipo, tutte le sfere di stabilità hanno il potenziale per fornire numerosi benefici per la salute. Secondo Cindy Brotherston, allenatore personale certificato, le palle di stabilità possono aiutare a migliorare la forza e la resistenza muscolare per alleviare o prevenire il mal di schiena. Le sfere di stabilità possono anche migliorare la stabilità del nucleo per aiutare a sostenere i movimenti o migliorare la flessibilità attraverso esercizi di stretching.
Considerazioni
La maggior parte delle palle di stabilità costerà da $ 10 a $ 50, a partire dal 2010. Alcune aziende includono accessori, come un video di esercizi o un tappetino per esercizi. Come regola generale, le sfere di stabilità economiche presentano uno strato sottile di PVC e potrebbero non resistere alle forature. Un'altra considerazione per le palle di stabilità è il colore, con i colori comuni tra cui rosso, blu o viola.
