A differenza di un allenamento tradizionale, yoga e tai chi si concentrano su movimenti precisi che consentono al corpo di passare lentamente da una posizione all'altra. Entrambe le pratiche tentano di coordinare i muscoli, le ossa, il cuore e la mente con l'energia positiva che circonda il corpo. Sebbene entrambi abbiano obiettivi simili, un confronto tra i benefici del tai chi e dello yoga rivela differenze interessanti.
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Identificazione
Le posizioni e i movimenti del corpo usati nello yoga e nel tai chi sembrano spesso simili, ma le due pratiche variano drasticamente. Una sessione di Tai Chi si concentra su movimenti rilassati. Le posizioni sono in continua evoluzione e non ci sono pause in quanto il corpo si sposta da una postura all'altra. D'altra parte, lo yoga si concentra sulla calma. Ogni postura viene mantenuta per diversi secondi o minuti, consentendo al corpo di riempirsi di energia positiva tra ogni movimento. Sia il tai chi che lo yoga usano respirazione controllata e meditazione per migliorare la pratica.
Vantaggi medici
Tai chi e yoga sono stati entrambi accreditati come trattamenti efficaci per alleviare il dolore associato a determinate condizioni mediche. Ad esempio, il sito Web di Harvard Health Publications afferma che il tai chi può migliorare i sintomi di artrite, ipertensione e morbo di Parkinson. Allo stesso modo, l'Università del Maryland Medical Center sostiene che una pratica regolare dello yoga può ridurre la frequenza cardiaca, abbassare la pressione sanguigna, alleviare il dolore fisico in tutto il corpo e alleviare i sintomi della depressione. Quando eseguite regolarmente, entrambe le pratiche possono migliorare la qualità della vita tra i pazienti con cancro e malattie cardiache.
Stress ridotto
È difficile confrontare i benefici di riduzione dello stress del tai chi e dello yoga. Entrambi i metodi usano un approccio mente-corpo per aiutare a calmare l'intero essere, piuttosto che il solo corpo fisico. Prima di determinare quale metodo è più utile nel fornire sollievo dall'ansia e dallo stress, devi prima provare entrambi i metodi. In molti casi, dipende semplicemente da quale metodo ti si addice meglio. Se ti diverti con il movimento costante del tai chi e diventi nervoso mentre reggi le posture yoga, il tai chi ti aiuterà ad alleviare lo stress in modo più efficace. Allo stesso modo, se la calma dello yoga parla alla tua anima, potresti scoprire che una pratica yoga ti si addice meglio.
Equilibrio migliorato
Poiché il tai chi richiede un movimento costante, il tuo equilibrio può trarre vantaggio dall'apprendimento di fluire senza soluzione di continuità da una mossa all'altra. Il centro medico dell'Università del Maryland accredita il tai chi contribuendo a migliorare l'equilibrio di persone di 92 anni; oltre ad aiutare a rimuovere la paura di cadere negli anziani. Tuttavia, l'enfasi dello yoga sulle pose statiche lo rende una scelta migliore per migliorare l'equilibrio stando fermo.Una pratica regolare di yoga può insegnarti a distribuire il peso in modo uniforme sui tuoi piedi, il che migliora drasticamente la stabilità.
