Le mani fredde possono rivelarsi fastidiose, ma le mani ghiacciate che durano per lunghi periodi di tempo e ostacolano le attività quotidiane possono essere peggiori. Mani fredde ed esercizi sono collegati in modo interessante. A volte l'esercizio fisico può essere la causa delle tue sensazioni glaciali, ma in alcuni casi può anche essere la chiave del trattamento.
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Cause di mani fredde
Le cause delle mani fredde durante o dopo l'esercizio possono variare da una persona all'altra. Il tempo gioca un ruolo importante; esercitarsi in inverno può causare grave freddezza nelle mani e nei piedi. I problemi di circolazione potrebbero anche aumentare le loro brutte teste più frequentemente durante un allenamento. La malattia di Raynaud è un'altra possibile ragione per provare le mani fredde durante l'esercizio. La sindrome di Raynaud è una sindrome in cui mani e piedi diventano molto freddi, diventano di colore bianco o blu e possono causare dolore, specialmente quando la circolazione ritorna alle estremità.
Pericoli
Uno dei principali pericoli delle mani fredde durante l'attività fisica all'aperto è lo sviluppo di congelamento. Frostbite può causare danni irreversibili ai tessuti della pelle. Indossare diverse paia di guanti per prevenire le mani fredde è uno dei modi più semplici per proteggersi dal congelamento durante l'allenamento. Indossare guanti sottili, isolanti o traspiranti sotto i guanti o le muffole più pesanti che forniscono calore alle basse temperature e ai venti pungenti.
Esercizi
Gli esercizi possono aiutarti a evitare le mani fredde pompando la circolazione. Pompe a pugno - aprendo e chiudendo i pugni più volte - non solo aiutano il sangue a circolare tra le mani e le dita, ma possono contrastare la rigidità che potresti provare quando le mani sono fredde. Le rotazioni del polso svolgono una funzione simile. Le rotazioni della spalla - curvare le spalle in avanti e poi indietro - possono anche temperare il freddo tra le mani e le braccia.
Esercizio e malattia di Raynaud
L'esercizio fisico può essere una forma non medica e non invasiva di trattamento e prevenzione per la malattia di Raynaud. Esercizio fisico, in qualsiasi forma ti piaccia, favorisce una migliore circolazione e può anche essere un naturale antistress. Lo stress fisico ed emotivo può essere un fattore scatenante per Raynaud; potresti trovarti ad avere più episodi quando senti la pressione montare. Aumenta il tuo livello di attività e potresti notare una diminuzione delle caratteristiche mani fredde e perdita di sensibilità.
