Le diete detox detergenti sono diventate sempre più popolari come metodo rapido per perdere peso per migliorare la salute. Una disintossicazione comporta l'eliminazione delle tossine che si accumulano quotidianamente nei nostri corpi da ciò che mangiamo e beviamo, dal nostro ambiente e dalle sostanze chimiche che usiamo. Queste tossine si accumulano nel corpo e contribuiscono a livelli di energia poveri, aumento di peso e un aumento del rischio di gravi malattie. Tuttavia, le diete detox possono essere dannose per la salute senza la supervisione di un medico e se condotte a lungo termine. Considerare l'attuazione di aspetti di una dieta detox purificante come transizione verso uno stile di vita sano.
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A breve termine
Condurre una dieta disintossicante sana solo a breve termine. La maggior parte delle pulizie oscilla tra i tre ei 10 giorni. Piani di dieta più lunghi dovrebbero essere sotto la consulenza di un medico che può determinare le vostre esigenze dietetiche. L'obiettivo principale di una pulizia è di stabilire un sistema digestivo più sano, dandogli il tempo di riposare e recuperare dal dover digerire cibi grassi e zuccherini. Tuttavia, se condotto per lunghi periodi, vi è il rischio di diminuire la fornitura di batteri sani nell'intestino necessari per i normali processi digestivi.
Bere liquidi
Una pulizia sana comporta generalmente il consumo di molti liquidi. L'acqua aiuta a eliminare i prodotti di scarto, spingendo il cibo attraverso il tubo digerente. Questo aiuta a prevenire la stitichezza e diminuisce lo stomaco e la ritenzione idrica. Bevi da 8 a 10 tazze di acqua al giorno o più, a seconda del tuo livello di attività e necessità. Oltre all'acqua, i succhi e i frullati di verdure preparati sono anche l'obiettivo principale di molti disintossicanti poiché queste bevande forniscono sostanze nutritive essenziali per migliorare la vostra salute.
Frutta e verdura
Una dieta depurativa dovrebbe avere frutta e verdura fresche come base. Frutta e verdura sono ricche di nutrienti essenziali, vitamine e minerali necessari per le normali funzioni corporee, l'equilibrio ormonale, la salute della pelle e il sistema riproduttivo. Molti, come i carciofi, i broccoli e le bacche, sono anche ricchi di antiossidanti che aiutano a prevenire certi tumori e il rischio di malattie cardiache. Produrre è anche una fonte di fibra alimentare che aiuta a riempire e stabilizzare lo zucchero nel sangue, che impedisce fame e voglie di cibo.
Fibra
Una dieta depurativa detox dovrebbe contenere fonti di fibre per aiutare a eliminare gli sprechi e le tossine. La fibra alimentare è un nutriente essenziale che aiuta a regolare il sistema digestivo, spostando il cibo attraverso il tratto intestinale e accumulando le feci. È la parte degli alimenti vegetali che non viene digerita o assorbita nell'intestino, il che significa che passa attraverso il flusso per aiutare il corpo senza aggiungere calorie o grassi in eccesso. I cibi sani ricchi di fibre da includere in una disintossicazione sono frutti con la pelle come mele e pere; verdure come broccoli, cavolfiori e carote; e alimenti integrali compreso pane integrale e fiocchi d'avena.
