Per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti, devi essere in buone condizioni fisiche ed eseguire esercizi che supportino i tuoi obiettivi di fitness. Ma le scelte che fai fuori dalla palestra, come gli alimenti che mangi, possono anche influenzare i tuoi allenamenti e i tuoi risultati. Lo yogurt greco Chobani può supportare gli allenamenti e promuovere benefici per una varietà di obiettivi di esercizio. È necessario consultare un medico prima di iniziare qualsiasi allenamento di routine.
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Contenuto calorico
Il contenuto calorico dello yogurt Chobani varia a seconda del gusto. Un 6-oz. contenitore di Chobani al gusto di frutta ha 140 calorie, mentre un 6-oz. il contenitore di Chobani normale ha 100 calorie. Se stai cercando di perdere peso, lo yogurt Chobani è l'opzione migliore, mentre lo yogurt aromatizzato alla frutta può sostenere meglio la costruzione muscolare, poiché questo compito richiede un surplus calorico. Anche se sei a dieta, lo yogurt alla frutta Chobani può essere bruciato da una varietà di allenamenti, come 30 minuti di aerobica o 43 minuti di sollevamento pesi.
Contenuto di grassi
Lo yogurt Chobani è senza grassi, il che riduce il contenuto calorico rispetto allo yogurt intero. Mentre gli yogurt senza grassi e ipocalorici possono essere utili se stai allenando per perdere peso, potrebbe ostacolare gli allenamenti per la costruzione muscolare. La ricerca del numero di ottobre 2003 della rivista "Gut" indica che l'aggiunta di grassi essenziali alla dieta può aumentare la massa muscolare. L'aumento della massa muscolare può migliorare la qualità degli allenamenti migliorando la forza e la resistenza.
Contenuto di carboidrati
Gli yogurt al gusto di frutta Chobani sono migliori per l'allenamento rispetto al sapore semplice, in quanto gli yogurt aromatizzati alla frutta sono significativamente più alti in carboidrati. Lo yogurt Chobani alla frutta fornisce 20 g di carboidrati per 6 once. servire rispetto a solo 7 g nel sapore semplice. I carboidrati forniscono al tuo corpo carburante durante gli allenamenti e possono aiutare nel recupero. Il ricercatore di nutrizione Dr. John Berardi spiega che consumare carboidrati dopo l'esercizio fisico può migliorare il recupero.
Contenuto proteico
Lo yogurt puro di Chobani è una fonte di proteine migliore rispetto agli aromi di frutta, come 6 once. di semplice yogurt Chobani offre 18 g di proteine, rispetto ai 14 g di aromi di frutta. Le proteine sono vitali per il recupero dell'allenamento, poiché forniscono gli aminoacidi necessari per il recupero dell'allenamento. Se stai allenando per la perdita di grasso, il semplice yogurt Chobani è una scelta migliore per alimentare i tuoi allenamenti, come la ricerca del numero di ottobre 2009 di "Nutrizione, metabolismo e malattie cardiovascolari" indica che le diete ad alto contenuto proteico possono ridurre il grasso addominale. Il contenuto calorico inferiore dello yogurt Chobani può anche sostenere gli sforzi di perdita di grasso, in quanto fornisce meno calorie che avresti bisogno di bruciare durante l'esercizio.
