Le bistecche al formaggio di pollo sono un'alternativa alle bistecche al formaggio a base di carne, che offrono un sapore e una consistenza diversi, oltre a diversi valori nutrizionali. Questo tipo di sandwich serve proteine, vitamine e minerali di buona qualità, ma è ricco di sodio e grassi - sebbene meno grasso di una bistecca a base di carne. Nonostante questo, potrebbe essere ancora un'opzione in una dieta sana.
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Calorie
Una marca di bistecca di pollo al formaggio su un rotolo da 6 pollici con cipolle - una preparazione comune - contiene 450 calorie. Se segui una dieta da 2.000 calorie, una bistecca di formaggio di pollo fornisce il 22% delle calorie che puoi consumare ogni giorno. Mentre gli uomini possono generalmente mangiare tra 400 e 600 calorie per pasto, le donne di solito hanno bisogno di meno di questo - da 300 a 500 calorie. Questo rende una bistecca di pollo di queste dimensioni troppo grande di un pasto se sei una donna che mangia all'estremità inferiore di questa scala. Considera di consumare una porzione più piccola o di saltare il formaggio per aiutare a ridurre le calorie.
Grasso e colesterolo
Una bistecca di pollo al formaggio contiene 15 grammi di grasso. Alcune persone scelgono di consumare questo tipo di bistecca al formaggio su una classica bistecca di formaggio a base di carne per ridurre la quantità di grasso nella loro dieta, ma questo piatto contiene ancora un po 'di questo macronutriente. Quando si aderisce a una dieta da 2, 000 calorie, si dovrebbe mirare a ingerire dal 20 al 35 per cento delle calorie da grassi o da 44 a 78 calorie. Un panino ha 52 milligrammi di colesterolo; dovresti sforzarti di assumere giornalmente 300 milligrammi o meno di colesterolo dietetico.
Carboidrati e proteine
Mangia una bistecca di formaggio di pollo e consumi 45 grammi di carboidrati. Questo rappresenta il 13-20% della quantità necessaria nella dieta. Un sandwich soddisfa la maggior parte del fabbisogno proteico giornaliero, contenente 34. 3 gra, s; hai bisogno di 46-56 grammi di proteine. Le proteine e i carboidrati di questo piatto mantengono alto il livello di energia.
Vitamine e minerali
Le bistecche al formaggio di pollo sono una buona fonte di vitamina C. Ogni porzione - un panino da 6 pollici - fornisce il 49% dell'apporto giornaliero raccomandato, il che rende questo piatto utile per rinvigorire il sistema immunitario. Inoltre, prendi il 24 percento del calcio di cui hai bisogno ogni giorno. Il calcio in una bistecca al formaggio aiuta a mantenere intatte le tue ossa, proteggendoti da rotture e deterioramento. Una porzione ha anche il 10% del consumo suggerito per il ferro.
Considerazioni
Una bistecca di pollo al formaggio è piuttosto ricca di sodio, consumando più di due terzi dell'importo che dovresti limitare a ogni giorno. L'1, 116 milligrammi di sodio in un sandwich può provocare gonfiore agli arti che si verificano quando l'acqua si raccoglie sotto la pelle, ma se si monitora l'assunzione di sale durante il giorno o si consuma solo una bistecca di pollo come un piacere occasionale, la vostra salute non dovrebbe soffrire
