La cheerleading a volte viene liquidata come poco più di una frivola attività laterale, ma è un po 'più di questo. Lo sport richiede molta forza per lanciare altre cheerleaders, ampio equilibrio e destrezza per quelli in cima a una piramide e sufficiente forma fisica aerobica per rallegrare durante una partita di sport. Di conseguenza, lo sport offre diversi importanti benefici per la salute.
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Cardio Supremacy
Le cheerleader devono spesso correre, saltare e rimanere fisicamente attive per lunghi periodi di tempo. Questo esercizio cardiovascolare rafforza il cuore e i polmoni, riducendo il rischio di cheerleader per infarto, ictus, ipertensione e problemi di salute simili. Per massimizzare i benefici della cheerleading, i Centers for Disease Control and Prevention consigliano 150 minuti di cardio moderato o 75 minuti di cardio vigoroso ogni settimana.
Mantenere il peso in basso
L'esercizio cardiovascolare che forma una parte così importante della cheerleading può anche aiutare le cheerleader a mantenere un peso corporeo sano. Evitando l'obesità, le cheerleader possono ridurre il rischio di diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. Tuttavia, l'attenzione sull'aspetto fisico all'interno della cheerleading può mettere alcune cheerleaders ad un aumentato rischio di sviluppare un disturbo alimentare, secondo uno studio del "Journal of Athletic Training" del 2012. Le ragazze pon pon devono assicurarsi di non perdere troppo peso e concentrarsi sul mantenimento della forma fisica piuttosto che raggiungere il mito di un peso "ideale".
Costruire muscoli forti
Lanciare e sollevare altre cheerleader, saltare e componenti simili di una routine da cheerleader può aiutare le cheerleader a sviluppare muscoli forti. Il CDC riferisce che i muscoli forti possono ridurre il rischio di osteoporosi e artrite, e un regolare esercizio muscolare può anche aiutare a ridurre il dolore muscolare e rendere più facili le attività quotidiane come trasportare generi alimentari o sollevare scatole.
The Right Mentality
La cheerleading richiede cooperazione e comunicazione e un'interazione sociale regolare può aiutare le cheerleader a fare amicizia e ottenere il sostegno dei pari. L'attività fisica associata alla cheerleading può anche ridurre il rischio di cheerleaders per la depressione e l'ansia e può migliorare il sonno, secondo il CDC. Gli atleti delle scuole superiori, comprese le cheerleader, tendono anche ad ottenere voti migliori e ad avere migliori capacità di gestione del tempo, secondo l'Iowa High School Athletic Association. È stato inoltre riscontrato che il 92% degli atleti delle scuole superiori evita le droghe.
