Alcune vitamine sono essenziali per le ossa, altre per la crescita cellulare e altre ancora, come le vitamine del complesso B, sono i sostenitori della pelle. Le tue labbra, che hanno una pelle estremamente sensibile, dipendono dalle vitamine per mantenerle in salute e impediscono loro di asciugarsi e scaldarsi. Le labbra screpolate non solo possono essere frustranti e dolorose, le carenze di alcune vitamine possono addirittura farle incrinare. Mangiare una dieta sana previene questo problema.
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Vitamina B-2
La mancanza di alcune vitamine, in particolare le vitamine del gruppo B, può causare labbra screpolate. La vitamina B-2, chiamata anche riboflavina, è una vitamina del complesso B necessaria per capelli, unghie e pelle sani, comprese le labbra. La carenza di vitamina B-2 può causare piaghe alla bocca o alle labbra, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Buone fonti di riboflavina includono latticini, uova, verdure a foglia verde, fagioli, noci e carni magre. Gli adulti che seguono una dieta da 2 000 calorie e i bambini oltre i 4 anni richiedono 1,7 milligrammi di riboflavina, secondo la Food and Drug Administration statunitense.
Vitamina B-3
La niacina, o vitamina B-3, è un'altra vitamina del complesso B necessaria per una pelle sana. Niacina dietetica insufficiente, può provocare labbra secche e screpolate, dermatiti e lingua e bocca arrossate e gonfie, secondo il Centro di risorse nazionale su nutrizione, attività fisica e invecchiamento. Raccomandano di consumare da 13 a 20 milligrammi di niacina al giorno. Per avere abbastanza niacina nella dieta, mangiare cibi come tonno, ippoglosso, manzo, maiale, pollame, cereali, stato, verdure a foglia verde e latte.
B-6
La carenza di vitamina B-6 è anche correlata a disturbi della pelle, dermatiti e crepe agli angoli della bocca. Per ottenere una quantità sufficiente di B-6, chiamata anche piridossina, nella tua dieta, la Colorado State University consiglia agli uomini e alle donne adulti fino a 50 anni di consumare 1,3 milligrammi al giorno. Le fonti alimentari di B-6 includono carni, cereali integrali, legumi e verdure a foglia verde.
Zinco
Il Centro risorse nazionale su nutrizione, attività fisica e invecchiamento elenca la pelle ruvida e secca, le labbra screpolate e la lingua tra i segni di carenza di zinco. La tua dieta dovrebbe fornire da 10 a 25 milligrammi di zinco ogni giorno. Consumare 100 milligrammi di zinco al giorno può essere tossico. Gli alimenti contenenti zinco comprendono cereali integrali, carne di manzo, maiale, tacchino, fagioli, noci, ricotta, formaggio svizzero e Gouda.
Vitamina A
Questa vitamina è legata alla pelle secca e alle labbra se consumata in eccesso. La tossicità della vitamina A può essere fatale. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la maggior parte delle persone riceve abbastanza vitamina A dalle loro diete. Ci sono due fonti di vitamina A; retinoidi, che provengono da alimenti animali e carotenoidi, che provengono da piante.Tuttavia, l'assunzione di integratori aumenta il rischio di tossicità. L'UMMC elenca 10.000 unità internazionali come limite superiore di sicurezza per la vitamina A. Gli alimenti ricchi di vitamina A comprendono verdure a foglia verde scuro e frutta e verdura giallo-arancio, fegato di manzo, vitello e pollame, uova e latticini.
