Sentire la bruciatura durante l'allenamento è una sensazione normale, specialmente quando si eseguono esercizi addominali. Ogni volta che lavori su determinati gruppi muscolari, potresti avvertire bruciore. Tuttavia, il dolore acuto allo stomaco durante l'allenamento non è normale. Determinare cosa sta causando il tuo dolore addominale allenamento è il primo passo importante per garantire un trattamento adeguato.
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Disidratazione
L'assunzione di liquidi è un fattore principale per garantire un allenamento salutare. Mentre ti alleni, il sudore si forma sulla pelle come un meccanismo di difesa naturale per evitare il surriscaldamento del corpo. Senza una sufficiente assunzione di liquidi, si verifica la disidratazione, che causa all'addome di diventare tenero e doloroso come i muscoli si contraggono, secondo Herman Weinberg "Moving with Skill, Step 2". Pianifica pause frequenti per sostituire i liquidi durante l'allenamento.
Calore
L'attività all'aperto è più popolare durante i mesi più caldi, specialmente durante l'estate. Con questa maggiore attività arriva il rischio di esaurimento da calore. Weinberg afferma che il calore e l'umidità fanno sì che il tuo corpo lavori straordinariamente durante l'esercizio. Mentre il tuo corpo lavora più duramente in queste condizioni, la tua temperatura interna aumenta drasticamente. Il risultato è debolezza, dolore addominale, disidratazione e in alcuni casi morte. Indossalo sempre con indumenti leggeri, porta molta acqua e trascorri meno tempo al sole. Evita il caldo estremo e opta per un esercizio indoor in questi giorni.
Muscoli deformati
L'esercizio agisce sui principali gruppi muscolari, lasciandovi esposti a tensioni muscolari in caso di sovraffaticamento. I crampi sono anche un problema muscolare per gli atleti che corrono o sollevano pesi in maniera regolare. I crampi si verificano a causa della mancanza di ossigeno attraverso la respirazione pesante, secondo SportsMed Web. Una respirazione pesante limita la quantità di ossigeno assorbita dai polmoni, limitando anche l'ossigeno richiesto dai muscoli durante l'esercizio. Praticare una respirazione corretta inspirando ed espirando durante l'allenamento.
Scomposizione del tessuto
La scomposizione del tessuto è un altro responsabile del problema del dolore addominale indotto dall'esercizio fisico, sebbene di solito non avverti questo tipo di dolore fino a quando l'allenamento non è finito. La rottura del tessuto si verifica quando una rottura nelle membrane delle cellule del tessuto consente al fluido di entrare nelle fibre muscolari, causando dolore e infiammazione. Questo danno produce una condizione nota come indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata. I trattamenti per questa condizione includono il massaggio, l'assunzione di vitamina C e il riposo.
