La causa più comune di sudorazione notturna, nota anche come iperidrosi del sonno, è la variazione dei livelli ormonali, secondo la Guida alla salute della famiglia. Molte donne soffrono di questa condizione durante la menopausa, ma non è raro sperimentarle se hai aumentato l'intensità o la frequenza dei tuoi allenamenti.
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Felpe ed esercizi notturni
I sudori notturni provocati dall'esercizio fisico hanno molto a che fare con la tiroide. Uno dei suoi compiti è quello di rilasciare un ormone che regola la velocità con cui si brucia cibo per combustibile, riporta il sito Web di Neuroendocrinology Letters. Quando ti alleni a un'intensità maggiore del solito, la tua tiroide rilascia più ormoni per favorire l'aumento dell'attività. Questo cambiamento nei livelli ormonali può portare a periodi di sudorazione notturna mentre il corpo si adatta al nuovo regime di allenamento. Ad un livello più basilare, un esercizio intenso aumenta la temperatura corporea, che può innescare un periodo di sudorazione notturna, specialmente se non si concede abbastanza tempo per rinfrescarsi.
Segni e sintomi
Se, durante la notte, oscilli da troppo caldo a troppo freddo e i tuoi vestiti e / o lenzuola si sentono umidi o addirittura inzuppati, probabilmente soffrirai di sudorazioni notturne. Altri segni sono un battito cardiaco irregolare, mal di testa e, naturalmente, problemi a dormire. La buona notizia è che i sudori notturni sono molto rari, dice MayoClinic. com. Inoltre, possono non verificarsi ogni notte e tendono a variare da abbastanza miti a estremi.
La causa può essere la cura
Moderne tecniche di esercizio e rilassamento sono il modo migliore per ridurre la sudorazione notturna, dice 34 sintomi della menopausa. La respirazione profonda e i movimenti delicati e controllati richiesti in yoga e pilates, ad esempio, possono aiutare a normalizzare il funzionamento della tiroide in modo che i livelli ormonali si stabilizzino. Possono anche aiutare ad alleviare lo stress o la tensione causati da questa condizione e dalla mancanza di sonno che potresti sperimentare a causa di questo.
Precauzioni
Esistono molte altre cause di sudorazione notturna oltre all'esercizio fisico e alla menopausa. La maggior parte di questi - come lo stress e gli effetti collaterali dell'alcool e di determinati alimenti - è improbabile che sia seria. Tuttavia, MayoClinic. com consiglia di consultare un medico se i sintomi persistono perché, nei casi meno comuni, la sudorazione notturna può essere dovuta a una reazione avversa ad alcuni farmaci, tra cui aspirina, farmaci per la pressione sanguigna e ansiolitici e condizioni più gravi, come diabete, ipoglicemia e ipertiroidismo.
