La riabilitazione cardiaca è un programma sotto controllo medico che aiuta le persone con problemi cardiaci. Gli individui ricevono aiuto nella riabilitazione cardiaca per riprendersi dalla chirurgia cardiaca, prevenire problemi cardiaci, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e affrontare la mancanza di attività fisica. L'obiettivo generale della riabilitazione cardiaca è migliorare la qualità della vita di un paziente. La squadra di riabilitazione cardiaca comprende medici, infermieri, dietologi e fisiologi. I programmi si svolgono in un ospedale e strutture per il fitness sotto controllo medico. I programmi di riabilitazione comprendono informazioni sul mangiare sano, riduzione dello stress e linee guida sull'esercizio fisico.
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Sicurezza dell'esercizio
Il team medico inizia con una valutazione del fitness per determinare l'attuale livello di fitness del paziente. Sulla base di questi risultati, viene creata una prescrizione di esercizio personalizzata. La prescrizione degli esercizi includerà le linee guida relative al riscaldamento, agli esercizi di flessibilità e al cooldown. Se si è in grado di tollerare un aumento del livello di esercizio, l'esercizio aerobico e l'allenamento della forza saranno inclusi nel programma.
Ti verrà dato un piano scritto con informazioni dettagliate su ciascun componente di fitness. Anche tenere traccia dell'esercizio con un diario di allenamento è una buona idea. Il tuo compito è comunicare con il team medico per assicurarti di rimanere in linea per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento personalizzati.
Esercizio aerobico
Il team medico può consigliarti di partecipare a esercizi aerobici da due a cinque giorni alla settimana. La durata dell'allenamento aerobico varia da 30 a 60 minuti di esercizio. Alcuni pezzi di attrezzature cardiovascolari saranno inclusi nel programma di esercizi aerobici. Se hai avuto un recente intervento al torace, le attrezzature come un ellittico, un vogatore o un ergometro a braccio potrebbero non essere elencate nel programma di aerobica. Camminare, andare in bicicletta o salire le scale sono tutte forme adeguate di esercizio aerobico e funzionano bene per aumentare la capacità cardiovascolare.
Miglioramento della forza muscolare
I pazienti sono generalmente invitati a eseguire esercizi di rafforzamento muscolare da due a cinque giorni alla settimana. In un programma di riabilitazione cardiaca basato sull'ospedale, manubri leggeri e bracciali vengono utilizzati per il rafforzamento muscolare. Man mano che si procede verso le fasi più elevate della riabilitazione cardiaca, al programma di fitness vengono aggiunte attrezzature per esercizi. Il piano di esercizi fornisce informazioni dettagliate su serie e ripetizioni. Di solito i pazienti iniziano con pesi leggeri e eseguono 12 o più ripetizioni per serie di esercizi. Esercizi per tutto il corpo vengono eseguiti durante ogni sessione di allenamento.
Flessibilità
La flessibilità è parte integrante del miglioramento della forma fisica. La forza di un muscolo dipende dalla sua capacità di muoversi attraverso una gamma completa di movimenti.Gli allungamenti vengono eseguiti all'inizio di una sessione di allenamento per migliorare la gamma di movimento. Al termine dell'esercizio vengono eseguiti esercizi per migliorare la flessibilità. I pazienti sono forniti con dispense che descrivono i tratti da eseguire durante ogni sessione di allenamento. La speranza del team medico è di migliorare la flessibilità nel corso della riabilitazione cardiaca.
