La vitamina K, nota anche come mephyton, è una vitamina prodotta da batteri amici nell'intestino. Si presenta naturalmente anche in alcuni cibi. Lo scopo principale della vitamina K è di facilitare la coagulazione del sangue, che può aiutare a prevenire un sanguinamento eccessivo della ferita. Può anche aiutare a prevenire il sanguinamento delle ulcere peptiche, degli organi e delle pareti intestinali. Sebbene le carenze di vitamina K siano rare, diverse semplici strategie possono aiutarti a correggere una deficienza e trattare il sangue sottile. Parlate con il vostro medico prima di aumentare l'assunzione di vitamina K.
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Passaggio 1
Consuma cibi ricchi di vitamina K. Questi includono spinaci, cavoli, avocado, fragole, latticini, salumi e broccoli, cavoli e asparagi.
Passaggio 2
Assumere un integratore multivitaminico contenente vitamina K. La maggior parte dei supplementi multivitaminici disponibili negli Stati Uniti contiene circa 25mcg di vitamina K, o circa il 31% della dose giornaliera raccomandata per gli adulti.
Passaggio 3
Assumere un supplemento di vitamina K. Questi supplementi sono disponibili in forma di compresse e capsule e sono disponibili in dosi fino a 5 mg. Tuttavia, dosaggi così elevati sono in genere non necessari a meno che non si abbia un disturbo da malassorbimento o una malattia sottostante che causa una significativa carenza di vitamine.
Cose che ti serviranno
- Alimenti ricchi di vitamina K
- Integratori multivitaminici
- Supplementi di vitamina K
Suggerimenti
- Se hai una grave carenza di vitamina K, potrebbe aver bisogno di iniezioni di vitamina K per correggere questo problema. Le iniezioni di vitamina K devono essere somministrate solo da un medico.
Avvertenze
- Contatti il medico se nota sanguinamento dalle gengive o se le ferite della pelle sanguinano eccessivamente. Il medico potrebbe diagnosticare una carenza di vitamina K e potrebbe esaminarti per cause sottostanti.
