Il test di fitness multistadio, comunemente chiamato bip test, fornisce una misura di base della fitness aerobica. Completa l'esercizio correndo tra due punti distanti 20 metri dal segnale di un segnale acustico registrato. Mentre il test procede, i segnali acustici aumentano di frequenza. Non è possibile eseguire il test su un tapis roulant, né è l'ideale per l'allenamento.
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Svantaggi del tapis roulant
Durante il bip è necessario girare gli angoli acuti, accelerare e decelerare, qualcosa che non si può imitare su un tapis roulant. Il personal trainer Al Nuttall, con sede a Cairns, in Australia, osserva che è possibile simulare in qualche modo un bip test impostando l'inclinazione del tapis roulant sull'inclinazione dell'1% e la velocità a 5 mph. Dopo ogni minuto aumenta la velocità di 0. 3 mph.
Questo fornirà la stessa progressione del bip test, ma non ti allenerà per gli angoli, osserva. Per preparare correttamente, incorporare la corsa su una superficie piana con svolte durante l'allenamento.
