Il ronzio energetico delle bevande potrebbe farti sentire come se stessi bruciando calorie a velocità di curvatura, ma queste bevande non sono una soluzione rapida per la perdita di peso. In realtà, il modo migliore per perdere peso è ridurre l'apporto calorico e aumentare l'attività fisica - qualcosa che nessun cibo o bevanda può fare per te.
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A Slight Kick
Le bevande energetiche forniscono un leggero aumento del metabolismo, ovvero accelerano il consumo di calorie, perché contengono caffeina. L'effetto è minimo, tuttavia, e la Columbia Health riporta che la caffeina derivante da bevande energetiche può farti bruciare meno di 100 calorie in più al giorno. Per prospettiva, è necessario bruciare 3, 500 calorie in più di quanto si mangia per perdere 1 chilo di grasso corporeo. Affidandosi solo alle bevande energetiche, occorrerebbe ben oltre un mese per raggiungere questo obiettivo.
Contenuto di zucchero
Qualsiasi aumento di calorie brucia diminuirà rapidamente se si consumano bevande energetiche zuccherate con zucchero. Una delle principali marche di bevande energetiche contiene 116 calorie per barattolo da 8 once, la maggior parte delle quali proviene dallo zucchero. L'aggiunta di questi alla dieta può comportare un aumento di peso, non una perdita, in particolare se non si compensa con l'aumento dell'attività fisica.
Dati dietetici delle bevande
Le bevande energetiche senza zucchero possono contenere solo 12 calorie per 8 once, ma ciò non significa che ti aiuteranno perdere peso. Le bevande dietetiche hanno legami con l'aumento di peso, secondo NPR, probabilmente a causa del modo in cui il tuo corpo risponde a loro. Queste bevande contengono dolcificanti artificiali che inducono il corpo a rilasciare ormoni naturali per la trasformazione dello zucchero. Nel tempo, potresti iniziare a rilasciare meno di questi ormoni, che possono influire sull'appetito e sulla gestione dello zucchero nel sangue.
Sicurezza energia-bevande
Le bevande energetiche a volte causano effetti collaterali, principalmente a causa dell'elevato contenuto di caffeina. La caffeina può causare nervosismo, insonnia, palpitazioni cardiache e altre reazioni avverse, specialmente in dosi elevate. Le bevande energetiche contengono tipicamente da 80 a 100 milligrammi di caffeina per porzione da 8 once; l'assunzione moderata di caffeina è fissata tra 200 e 300 milligrammi di caffeina al giorno, secondo MedlinePlus, quindi bere più di due o tre bevande energetiche al giorno non è consigliabile. Le persone che hanno una bassa tolleranza per la caffeina possono sperimentare effetti collaterali dal consumare una sola bevanda energetica.
