Anche se un RipStik può sembrare uno skateboard, presenta alcune differenze chiave. La sua forma ondulata incoraggia movimenti di marcia e di tessitura laterali, a differenza della linea retta di uno skateboard. In particolare, tuttavia, RipStik è autoalimentato. Una volta salito sul tavolo, continui a muoverti in avanti muovendo le gambe, le braccia e i fianchi.
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Vantaggi
Il RipStik è un fantastico aiuto per perdere peso e tonificare perché richiede l'attivazione e l'impegno muscolare oltre che l'esercizio aerobico. Il movimento su cosce, fianchi, arti inferiori e piedi mantiene la tavola in movimento, così sarai in grado di sviluppare e costruire i tuoi muscoli della coscia se guidi regolarmente il tuo RipStik. Brucierai anche un numero moderato di calorie. A partire dalla metà del 2011, non sono stati completati studi sul numero di calorie che una sessione di RipStik potrebbe bruciare, ma è un'attività paragonabile allo skateboarding e a HealthStatus. com riporta che un'ora di skateboard brucia circa 365 calorie per un 160-libbre. persona.
Riduzione spot
La riduzione spot comporta l'esercizio di perdita di grasso in una specifica area del corpo, ad esempio le cosce. Sfortunatamente, cavalcando un RipStik o facendo qualsiasi altro tipo di attività non è probabile che incoraggi la perdita di peso solo nelle tue cosce perché non puoi scegliere dove perdere peso. L'American Council on Exercise sottolinea che l'unico modo per "ridurre il punto" è partecipare all'attività aerobica, che brucerà il grasso in tutto il corpo.
Tonalità
Se il tuo obiettivo è quello di rafforzare e tonificare i tuoi quadricipiti e muscoli posteriori della coscia, tuttavia, il RipStik potrebbe essere in grado di aiutare. Lo stress che metti su quei muscoli nello sforzo di bilanciare il bordo dell'incantatore e mantenere un flusso costante di movimento può contribuire a costruire massa muscolare magra e dare alle tue cosce un aspetto più snello. Per i migliori risultati, aggiungi altri esercizi mirati alle cosce, come ad esempio deadlift, squat e affondi.
Considerazioni
Fare un giro sul tuo RipStik può aiutarti a tonificare e bruciare calorie, ma non è l'unico fattore che determina i risultati di perdita di peso. È necessario consumare costantemente più calorie di quelle che si consumano per perdere peso, e ciò può richiedere una combinazione di alimentazione ipocalorica e esercizio fisico regolare. L'ACE raccomanda almeno 225 minuti a settimana di moderata attività aerobica per la perdita di peso, quindi se non si pedala spesso, integrare con altre forme di esercizio. Infine, fai attenzione a non mangiare troppe calorie in più per "cancellare" quelle bruciate durante gli allenamenti.
