PowerRider è un dispositivo per esercizi fisici completo distribuito da Guthy-Renker Fitness. L'uso della macchina fornisce una combinazione di allenamento cardiovascolare e di resistenza simile a quello di un allenamento calistenico. Simile ad altre opzioni di allenamento, può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso - ma il successo della perdita di peso non è così semplice.
Video del giorno
Nozioni di base sulla perdita di peso
Perdete peso bruciando più calorie attraverso l'esercizio e altre attività di quante ne prendiate quando mangiate. Questo perché il tuo corpo fa la differenza accedendo all'energia immagazzinata prima come grasso. L'esercizio per la perdita di peso contribuisce a questo aumentando il numero di calorie bruciate. Una libbra di energia immagazzinata, o grasso, è pari a 3, 500 calorie.
Nozioni di base di PowerRider
Un PowerRider assomiglia molto ad una cyclette con una cerniera attaccata ai pedali anziché a una ruota. Ti siedi in PowerRider, metti i piedi sui pedali e tieni il manubrio. Da una posizione seduta, tiri con le braccia e spingi con le gambe per portarti in posizione eretta, resistito dal PowerRider stesso. Invertite la direzione per risedervi. Questo esercizio eleva la frequenza cardiaca come un allenamento cardio mentre fornisce una sessione di resistenza equa per la parte superiore del corpo, bicipiti, tricipiti, quadricipiti e polpacci. È possibile regolare la resistenza per fornire un allenamento più intenso ai muscoli impegnati dal movimento.
Calorie bruciate
Secondo il sito Web HealthStatus delle risorse sanitarie. com, una sessione di 30 minuti di vigorosa calistenia come l'uso di un PowerRider brucerà circa 300 calorie per una persona di 160 chili. A quel ritmo, ci vogliono circa 12 sessioni per bruciare abbastanza calorie per perdere un chilo di grasso. Più pesate, più calorie bruciate mentre vi allenate.
The Bottom Line
Anche se un PowerRider - o qualsiasi altra forma di esercizio - brucia calorie in eccesso, il tuo corpo risponderà chiedendoti di mangiare più calorie per compensare la differenza. Se cedi a quell'impulso, puoi rallentare o interrompere i tuoi sforzi per perdere peso. La disciplina nell'esercizio fisico regolare e l'osservazione di una dieta salutare e ipocalorica aiutano a liberare quei chili in eccesso. In generale, il tuo impegno per il tuo programma di perdita di peso conta molto più della tua specifica scelta di esercizio.
