Mangiare una varietà di cibo è la chiave per una salute ottimale. Quando si scelgono prodotti caseari come la ricotta, la Mayo Clinic suggerisce di scegliere opzioni a basso contenuto di grassi e senza grassi. La ragione per attenersi alle opzioni di grasso inferiore è perché i prodotti lattiero-caseari grassi sono pieni di grassi saturi che possono ostruire le arterie e aumentare il rischio di colesterolo alto. La ricotta è un'ottima merenda prima di andare a letto perché è piena di proteine, che possono dare una sensazione di sazietà. Le opzioni a basso contenuto di grassi e senza grassi sono anche grandi per aiutarti a controllare l'apporto calorico e perdere peso.
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Passaggio 1
Mangiare una varietà di cibi ogni giorno. Controlla l'assunzione di calorie scegliendo verdure, frutta, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi e carboidrati complessi ad ogni pasto.
Passaggio 2
Mangiate piccoli pasti ogni tre o quattro ore durante il giorno per alimentare il metabolismo e prevenire i picchi di zucchero nel sangue.
Passaggio 3
Acquistare il formaggio magro e senza grassi nel supermercato locale. Evitare di acquistare le opzioni che vengono con la frutta, perché sono più alti in zucchero.
Passaggio 4
Controllare l'etichetta sulla ricotta per determinare quale porzione è servita. Misurare quello che serve usando il misurino e metterlo in una ciotola.
Passaggio 5
Aggiungi frutta fresca come mirtilli, fragole o mele alla ricotta per uno spuntino dolce prima di andare a letto. Aggiungi i pomodori alla ricotta per varietà. Mangia questo spuntino di ricotta un'ora o due prima di andare a letto.
Suggerimenti
- Mangia una varietà di cibi per assicurarti di ottenere un'alimentazione corretta. Esercitare regolarmente per bruciare calorie e perdere peso. Tieni traccia del tuo apporto calorico giornaliero con un contatore di calorie.
Avvertenze
- Se si soffre di condizioni di salute, chiedere aiuto dietetico a un dietologo registrato.
