Quando porti il peso in eccesso sul tuo corpo, il grasso si manifesta in tutto il corpo, inclusi i piedi. La riduzione del grasso localizzato in una sola area non è possibile, ma impegnarsi in un piano di fitness completo che includa una dieta sana, un esercizio cardiovascolare e una routine di allenamento della forza può aiutarti a ridurre la percentuale di grasso corporeo totale.
Video del giorno
Alimentazione sana
Gli alimenti che si consumano possono avere un effetto diretto sul peso corporeo e sui livelli di grasso. Gli alimenti che contengono zuccheri aggiunti, conservanti e grassi saturi, insieme a quelli che vengono lavorati, possono farti aumentare di peso o possono ostacolare i tuoi sforzi di perdita di peso. Fai scelte più salutari per i tuoi pasti e spuntini, come carni magre, cereali integrali, grassi mono e polinsaturi, verdure fresche e frutta fresca.
Inizia a muoversi
L'allenamento cardiovascolare, come andare in bicicletta, correre e salire le scale, può aiutarti a bruciare calorie e ridurre il grasso corporeo. Mirare a completare almeno 150 minuti di cardio a settimana, secondo l'American College of Sports Medicine, con sessioni distribuite su 3-5 giorni. Saltare la corda, nuotare e andare in bicicletta sono alcune opzioni efficaci che ti aiuteranno a perdere grasso nei piedi. Completa almeno due sessioni di allenamento per la forza di tutto il corpo ogni settimana; bersaglia tutti i principali gruppi muscolari, come schiena, spalle, petto, addominali, glutei e cosce.
