Il nuoto rimane uno dei migliori esercizi per le persone che cercano di perdere grasso corporeo. Puoi bruciare più di 800 calorie, a seconda del peso corporeo, in un'ora di vigoroso nuoto in piscina. Se stai guardando la tua dieta, anche quella può funzionare a perdere più di un chilo di grasso corporeo a settimana. Ma questo non è l'unico motivo per cui nuotare è un ottimo allenamento per chi cerca di perdere grasso corporeo.
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Una volta in piscina, l'acqua supporta le articolazioni e generalmente consente una gamma più ampia di movimento con meno dolore o disagio. Tale supporto può essere particolarmente importante se sei in sovrappeso, hai ferite o non riesci a tollerare il ripetuto martellamento di lavorare sulla terraferma. L'acqua riduce efficacemente il peso corporeo del 90 percento, riducendo notevolmente il rischio di rimanere feriti o doloranti dopo l'allenamento in piscina.
E senti il bruciore
Allo stesso tempo ti supporta, l'acqua della piscina offre anche resistenza contro ogni tua mossa. Questa è una delle ragioni per cui il nuoto brucia così tante calorie. L'altro è che funziona tutto il tuo corpo in una volta. Più muscoli - più grandi - lavori in una sola volta, più calorie bruciate. Un ultimo bonus per andare con quella perdita di grasso: Nuoto costruisce anche la resistenza muscolare di tutto il corpo mentre rafforza anche il tuo cuore.
