Alcune donne considerano il loro seno una delle loro migliori caratteristiche. Altri, tuttavia, potrebbero non accontentarsi delle dimensioni del loro seno e si chiedono se possono aumentare le dimensioni del seno. I rimedi casalinghi, inclusi dieta, esercizio fisico e integratori nutrizionali, sono propagandati come un modo naturale per aumentare le dimensioni del seno. Tuttavia, le dimensioni del seno sono principalmente influenzate dalla genetica e dal peso corporeo, poiché anche la forma e la posizione del seno sono influenzate dall'età e dalla storia dell'allattamento al seno. Mentre alcuni esercizi possono aiutare a costruire il muscolo sotto il seno, ci sono poche donne che possono fare aumentare la taglia del seno.
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Passaggio 1
Comprendere l'anatomia e la fisiologia del seno. Secondo Johns Hopkins Medicine, i seni sono costituiti sia da tessuto grasso che da tessuto mammario - i lobuli e i dotti che si attivano durante l'allattamento. Negli adulti, qualsiasi aumento permanente delle dimensioni del seno è spesso correlato all'accumulo di grasso nel seno. L'aumento temporaneo delle dimensioni del seno può essere notato come parte del ciclo mestruale mensile, correlato alle fluttuazioni degli ormoni estrogeno e progesterone, e l'aumento delle dimensioni del seno durante la gravidanza e l'allattamento per preparare la produzione di latte. Dopo la menopausa, la riduzione degli estrogeni provoca il restringimento e la perdita della forma del tessuto mammario. Mentre non ci sono muscoli nei seni stessi, l'American College of Sports Medicine sottolinea che l'aumento dei muscoli pettorali può far apparire i seni leggermente più grandi, sebbene qualsiasi aumento sia in genere abbastanza trascurabile.
Passaggio 2
Ulteriori informazioni sull'equilibrio delle calorie. Secondo il Centers for Disease Control and Prevention, l'equilibrio calorico si riferisce al numero di calorie che si sta mangiando, rispetto al numero di calorie che il corpo utilizza per funzionare. Consumare più calorie di quelle che il corpo utilizza è un modo per aumentare di peso e talvolta propagandato come un modo per aumentare le dimensioni del seno. Ciò porterà ad un aumento del grasso corporeo, ma non è possibile indirizzare solo questi depositi di grasso nel seno. Invece, gli individui che aumentano il loro apporto calorico vedranno probabilmente piccoli aumenti dei depositi di grasso in tutto il corpo. Inoltre, l'aumento di peso può aumentare il rischio di una serie di gravi condizioni di salute, tra cui diabete, ipertensione e alcuni tipi di cancro. A causa di questi rischi, l'American Council on Exercise scoraggia fortemente le donne a ingrassare solo nel tentativo di aumentare le dimensioni del loro seno.
Passaggio 3
Incorporare una routine regolare di allenamento di resistenza. Mentre il sollevamento pesi non promuoverà la crescita del seno, può aumentare le dimensioni dei muscoli pettorali sottostanti. Mentre questo potrebbe far apparire il torace leggermente più grande, qualsiasi impatto sulle dimensioni del seno è trascurabile.Tuttavia, tonificare e rimanere in forma può fare miracoli per migliorare la salute, l'autostima e l'immagine del corpo. Per ottenere i migliori risultati, l'American College of Sports Medicine incoraggia le persone a eseguire esercizi di allenamento per la forza che colpiscono i muscoli pettorali - come piegamenti sulle braccia, petto e petto - due o tre volte alla settimana. Eseguire da due a tre serie da 10 a 15 ripetizioni dell'esercizio per ottenere risultati ottimali.
Recensito da: Kay Peck, MPH, RD
