Ogni nuova mamma vuole dare al suo bambino la migliore nutrizione possibile. Il latte materno è il cibo perfetto per il tuo bambino, quindi è naturale preoccuparsi se hai una scorta adeguata. Bere molti liquidi, seguire una dieta sana e usare buone tecniche di allattamento al seno è il modo migliore per produrre la giusta quantità di latte per il tuo bambino.
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Vitamine, farmaci e integratori
Secondo l'Accademia di Medicina per l'Allattamento al seno non esiste una vitamina specifica che aumenti la quantità di latte materno. Un paio di farmaci e il fieno greco possono aiutare, ma gli studi sono inconcludenti e la maggior parte è mal fatta. Alcune culture hanno tradizioni seguite da nuove mamme come stare al caldo, riposare per il primo mese, bere certe tisane o mangiare certi cibi, ma nessuno è stato scientificamente provato. Il vostro medico può raccomandare di continuare a prendere la vostra vitamina prenatale finché si allatta al seno, ma questo assicura che voi e il vostro bambino ricevete nutrienti adeguati, non che aumentiate il vostro latte. Se sei preoccupato per la tua fornitura di latte, parla con il tuo medico o con un consulente in allattamento certificato.
Tecniche di allattamento al seno
La Leche League incoraggia le madri ad assicurarsi che il bambino sia attaccato correttamente e allattare frequentemente e per tutto il tempo in cui il bambino berrà per aumentare la fornitura di latte materno. Ricorda, i bambini hanno uno scatto di crescita a circa 2-3 settimane, sei settimane e tre mesi, quindi possono avere periodi in cui non riescono a diventare pieni e altri quando non sono così affamati. Il tuo corpo si adatterà alle esigenze del tuo bambino.
Idratazione adeguata
Bere molto liquido aiuterà anche a mantenere il latte. L'idratazione è la chiave. Prova a bere un bicchiere d'acqua ogni volta che allatti il bambino. Evita troppe bevande zuccherine e limita le bevande contenenti caffeina a meno di 3 tazze al giorno.
Alimentazione sana
Mangiare una dieta sana e ben bilanciata ti aiuterà a mantenere l'alimentazione del latte materno. L'Accademia di nutrizione e dietetica raccomanda che le donne che allattano consumano 500 calorie in più al giorno per produrre quantità adeguate di latte per i loro bambini. Scegliendo carni magre, frutta e verdura colorata, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi o sostituto del latte fortificato con calcio e piccole quantità di grassi salutari come l'oliva, la colza e l'olio di mais fornirai le vitamine e i minerali necessari per fai del latte nutriente per il tuo bambino.
