Le donne spendono più di $ 12 milioni all'anno su prodotti e procedure che promettono di sbarazzarsi della cellulite, secondo il sito web del Dr. Oz Show. Per la maggior parte, queste pozioni e questi dispositivi fanno molto poco. Perché la cellulite è semplicemente grasso che si gonfia tra i tessuti connettivi che separano le cellule di grasso, riducendo la percentuale di grasso corporeo è il modo migliore per ridurre l'aspetto della cellulite. Mangiare una dieta sana e impegnarsi in una regolare attività fisica sono i modi migliori per tenere sotto controllo il peso e la percentuale di grasso corporeo.
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Cardio normale
L'esercizio aerobico regolare brucia calorie e riduce il rischio di malattie cardiache, diabete e alcune forme di cancro. È anche un componente importante di un piano per ridurre la cellulite. Obiettivo per 30 minuti di cardio quasi tutti i giorni della settimana. Le "Linee guida per l'attività fisica 2008 per gli americani" raccomandano un minimo di 150 minuti di attività fisica a intensità moderata o di 75 minuti a settimana, ma più ne fai, maggiore è il beneficio. L'allenatore personale Joe Dowdell raccomanda un regolare allenamento ad intervalli ad alta intensità per l'interruzione della cellulite perché brucia più calorie in meno tempo e accelera il metabolismo dopo l'allenamento.
Allenamento della forza
Cardio non è l'unico componente di un programma di esercizi per combattere la cellulite. L'allenamento per la forza aumenta la massa muscolare, che brucia più calorie del grasso. Più sei tonico, più la tua pelle apparirà più tesa e questo può aiutare a minimizzare l'aspetto della cellulite. Le mosse di allenamento della forza per la parte superiore e inferiore del corpo due o tre volte alla settimana. Uno studio condotto da Wayne Westcott, un direttore di ricerca di fitness presso un Massachusetts YMCA, ha rilevato che le persone che praticano attività aerobica hanno perso 4 chili di grasso e non hanno acquisito muscoli, mentre i partecipanti che hanno fatto esercizio aerobico e allenamento di forza hanno perso 10 chili di grasso e hanno aggiunto 2 chili di muscoli in otto settimane.
Considerazioni dietetiche
Mangiare una dieta sana ed equilibrata aiuta a evitare che il tuo corpo conservi il grasso in eccesso e mantenga il peso sotto controllo.Attenersi a una varietà di verdure, frutta, cereali integrali e fonti di proteine magre, come pollame e fagioli, per compensare la maggior parte della vostra dieta. Questi alimenti forniscono le vitamine e i nutrienti di cui hai bisogno, senza aggiungere una sovrabbondanza di calorie e grassi grammi. Guarda anche l'assunzione di sale. Il sodio induce il corpo a trattenere l'acqua, che può peggiorare l'aspetto della cellulite, secondo The Dr Oz Show. Mantenete l'assunzione di zucchero al di sotto di 6 cucchiaini al giorno poiché lo zucchero in eccesso viene immagazzinato sotto forma di grasso, facendo gonfiare le cellule adipose e con maggiore probabilità di rigonfiarsi nella cellulite.
Restare idratata
Assicurati di rimanere idratato e di optare per l'acqua al posto delle bevande zuccherate il più possibile. L'acqua rafforza il collagene, che può aiutare la pelle a sembrare più liscia, spiega il sito Cosmopolitan. Inoltre, plumps la pelle per ridurre l'aspetto rigonfiamento della cellulite e aiuta il corpo a liberarsi di grasso in eccesso. Bevi la sete tutto il giorno e consuma extra quando lavori o quando fa caldo.
