L'esercizio offre molti benefici per la salute. Migliora la salute cardiovascolare e respiratoria, rafforza i muscoli, migliora l'immunità e brucia le calorie. È anche nota un'attività fisica regolare per promuovere movimenti intestinali regolari, che possono prevenire le emorroidi e persino aiutarli a guarire. Tuttavia, alcuni tipi di esercizio potrebbero peggiorare le emorroidi. Non è necessario che le emorroidi ti dissuadano dall'esercitare, a patto che tu stia attento a fare esercizio con saggezza.
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Emorroidi
Le emorroidi sono vene allargate situate intorno all'ano o all'interno del retto - l'ultima sezione dell'intestino crasso. I sintomi includono sanguinamento durante i movimenti intestinali, spesso notato da sangue rosso vivo sulla carta velina, insieme a dolore, prurito o gonfiore. Le emorroidi sono legate a situazioni che filtrano le vene nella zona rettale o anale - come sedersi sul water per periodi prolungati o sforzarsi con i movimenti intestinali. Altre cause comuni includono la pressione relativa alla gravidanza sulle vene del retto e l'indebolimento legato all'età dei muscoli e del tessuto connettivo. Mentre alcuni esercizi causano tensioni e possono peggiorare le emorroidi, si raccomanda un regolare esercizio fisico per aiutare a guarire e prevenire le emorroidi.
Esercizi utili
Lo scopo principale dell'esercizio nella prevenzione e gestione delle emorroidi è di promuovere i normali movimenti intestinali, che a loro volta possono prevenire stitichezza e tensioni quando si tenta di superare le feci. Inoltre, l'esercizio fisico può rafforzare i muscoli e migliorare il flusso sanguigno, contribuendo a fornire sostanze nutritive e ossigeno alla zona interessata, che può ridurre l'infiammazione e promuovere la guarigione. La maggior parte dei tipi di esercizi cardiovascolari, tra cui camminare, tapis roulant o nuoto, può funzionare bene e non dovrebbe peggiorare il disagio. Lo yoga o esercizi simili possono migliorare il tono muscolare e rafforzare il tessuto addominale e rettale. Gli esercizi che tonificano e rafforzano i muscoli dello sfintere possono anche aiutare - come stringere e rilassare i muscoli dei glutei mentre si è in piedi o seduti.
Esercizi problematici
Se attualmente soffri di emorroidi, evita qualsiasi attività che ti causi più dolore o disagio. Ad esempio, l'equitazione, il ciclismo o il canottaggio possono peggiorare il disagio ponendo una pressione extra sulle aree sensibili. Inoltre, il sollevamento pesante o attività correlate possono peggiorare le emorroidi aumentando la pressione nelle aree addominali o rettali. Esercizi che utilizzano la manovra di Valsalva - trattenere il respiro mentre si spinge ad espirare, comune nel sollevamento pesi - può anche peggiorare le emorroidi. Tuttavia, se soffri di emorroidi e già includi un intenso esercizio fisico o un sollevamento pesi nella tua routine, potresti essere in grado di modificare la tua tecnica di sollevamento per minimizzare il rischio.Inoltre, chiedi al tuo medico una consulenza personalizzata per quanto riguarda eventuali restrizioni di esercizio.
Avvertenze
Se si mangia più fibra, bere più liquidi e l'esercizio fisico non è sufficiente per promuovere feci molli ed evitare costipazione, il medico può raccomandare emollienti delle feci. Inoltre, gli agenti lenitivi o antidolorifici possono essere consigliati per aiutare a gestire il disagio e il dolore delle emorroidi. A volte le emorroidi richiedono procedure o interventi chirurgici per interrompere l'afflusso di sangue, quindi assicurati di seguire il tuo medico se hai continuato dolore o sanguinamento. Inoltre, il sangue nelle feci può essere un segno di qualcosa di più serio, compreso il cancro, quindi non ignorare questo sintomo. Se hai sgabelli sanguinanti o marrone, consulta subito un dottore.
