Il massaggio dei tessuti profondi si concentra sulla forte pressione sul tessuto muscolare nel tentativo di rompere nodi o aderenze. Questa tecnica di massaggio agisce sui muscoli e sulla fascia, un tessuto connettivo che circonda i muscoli. Può aiutare a liberare la tensione cronica, alleviare lo stress dall'intensa attività fisica, favorire il recupero dall'esercizio fisico e mobilizzare le articolazioni. Anche se il massaggio dei tessuti profondi è vantaggioso per gli atleti e gli atleti avidi, è necessario evitare un intenso esercizio fisico per 24 ore dopo averne preso uno.
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Motivi per l'attesa di 24 ore
Il terapista di massaggio Ray Bishop spiega nella rivista "Body Sense" che il massaggio dei tessuti profondi può rendere i tuoi muscoli più "gelosi" ". In questo stato, i muscoli e il tessuto connettivo sono a maggior rischio di lesioni. Possono anche ricadere negli schemi che ti mettono sul lettino da massaggio in primo luogo.
Esercizio di illuminazione
Mentre l'esercizio fisico intenso, come la corsa, il sollevamento pesi pesante e lo yoga potente, potrebbe essere fuori, puoi ancora alzarti e muoverti. Una leggera passeggiata, una nuotata delicata sul giro o un semplice stretching possono aiutare ad alleviare qualsiasi disagio post-massaggio che si prova. Bishop raccomanda inoltre di bere molta acqua - fino a 2 litri - e un bagno di sale caldo Epsom per accelerare il recupero del massaggio.
