L'estrogeno è un ormone prodotto dall'organismo e solidale al mantenimento e alla salute del sistema riproduttivo femminile, afferma la Mayo Clinic. Quando l'estrogeno diminuisce, come durante la menopausa, può causare una serie di sintomi fisici ed emotivi sgradevoli e spiacevoli, come vampate di calore, sudorazione notturna, interruzione del sonno, sbalzi d'umore, secchezza vaginale e infezioni del tratto urinario. Farmaci come la terapia ormonale sostitutiva o i contraccettivi orali possono trattare i livelli di estrogeni fluttuanti e alleviare sintomi spiacevoli. Tuttavia, se sei interessato a modi naturali per aiutare il tuo livello di estrogeni, ci sono alimenti e integratori che puoi provare.
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Passaggio 1
Prova i prodotti a base di soia, come latte di soia, tofu, formaggio di soia, hamburger vegetariani a base di soia e tempeh e hot dog. La Mayo Clinic afferma che la soia contiene composti vegetali chiamati fitoestrogeni che sono simili agli estrogeni umani e sembrano avere un impatto sul corpo in modi simili a quelli degli estrogeni naturali. Aumentare l'assunzione di soia può aumentare il livello di estrogeni e alleviare i sintomi correlati agli estrogeni, proteggere la densità ossea e migliorare il colesterolo. La soia comporta alcuni rischi per coloro che sono soggetti a malattie legate agli ormoni, tuttavia, quindi parlane al tuo medico prima di aumentare l'assunzione di soia.
Step 2
Prendi black cohosh. Il National Institutes of Health afferma che il cohosh nero è un integratore a base di erbe, spesso usato per trattare i sintomi legati alla menopausa come vampate di calore. Le prove preliminari riguardanti il cohosh nero e gli estrogeni sono incoraggianti, ma sono necessarie ulteriori ricerche. La Mayo Clinic afferma che il cohosh nero è generalmente considerato sicuro se non si ha un disturbo del fegato. Tuttavia, come sempre, ottenere l'approvazione del proprio medico prima di assumere questo integratore a base di erbe.
Passaggio 3
Prova gli integratori di trifoglio rosso. Il trifoglio rosso è una pianta che contiene isoflavoni simili agli ormoni che sono stati usati per trattare le vampate di calore e altri sintomi della menopausa correlati al calo dei livelli di estrogeni. La ricerca sul trifoglio rosso è tuttavia limitata, quindi consulti il medico per considerazioni sulla sicurezza e l'efficacia.
Cose che ti serviranno
- Prodotti di soia
- Supplemento cohosh nero
- Supplemento trifoglio rosso
Avvertenze
- Consulta sempre il tuo medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore vitaminico o vegetale. I prodotti a base di soia possono essere dannosi se si è ad alto rischio per alcune malattie, tra cui il cancro al seno, all'utero e alle ovaie. Prendi il medico prima di integrare la dieta con la soia.
